अगर 55 में भी दिखना चाहते हैं 25 के तो जरूर करें यह योगासन फायदे जान दंग रह जाएंगे आप
योग एक आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक अभ्यास है जो सदियों से चला आ रहा है। समय के साथ, लोगों ने योग से जुड़े कई स्वास्थ्यलाभों की खोज की है।
योग कैलोरी बर्न करने और मांसपेशियों को मजबूत करने से ज्यादा कुछ करता है, यह एक ऐसा वर्कआउट है जिसमें शरीरऔर दिमाग दोनों शामिल होते हैं।
आइए एक अच्छी आदत की शुरुआत करें और अपने आप से निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभों का वादा करें :
मुद्रा में सुधार करता है
डेस्क पर लंबे समय तक काम करने से न केवल आपकी रीढ़ की हड्डी में चोट लग सकती है बल्कि दिन के अंत में आपको थकान भी महसूस होसकती है।
कुछ योग आसनों का अभ्यास करने से आपको अपनी मुद्रा में सुधार करने में मदद मिल सकती है और आपकी गर्दन और पीठ केनिचले हिस्से में दर्द को भी रोका जा सकता है।
लचीलापन बढ़ाता है
आखिरी बार आपने कब चाहा था कि आप अपने पैर की उंगलियों को आसानी से छू सकें जो आगे झुक रही हों? खैर, योग का अभ्यास इसमें आपकी मदद कर सकता है।
योग न केवल आपके लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है बल्कि आपको जटिल आसन करने में भीमदद कर सकता है।
मांसपेशियों की ताकत बनाता है
योग शरीर की कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह टोनिंग में मदद करता है जो मांसपेशियों के बार–बार खिंचाव कोरोकता है।
चयापचय को बढ़ाता है
योग आपके शरीर को फिट रखने के साथ–साथ जीवन शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है। यह आपको स्वस्थ खाने के लिए प्रेरित करता है और शरीर की चयापचय प्रणाली में सुधार करता है।
रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है
योग न केवल रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
यहवजन घटाने को प्रोत्साहित करता है और इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में सुधार करता है।
रक्त प्रवाह बढ़ाता है
योग में विश्राम अभ्यास आपके शरीर के सभी भागों में रक्त को नियंत्रित करता है हैंडस्टैंड जैसे व्यायाम, शरीर के निचले हिस्से से शिरापरकरक्त को आपके हृदय में वापस प्रवाहित करने में मदद करते हैं।
जहां इसे ऑक्सीजन युक्त होने के लिए फेफड़ों में वापस पंप किया जा सकता है।
बीमारियों को दूर रखें
योगाभ्यास का प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह न केवल मौसम परिवर्तन के दौरान हमारे द्वारा पकड़े गए विभिन्न वायरस कोनष्ट करने में मदद करता है, बल्कि बीमारियों से लड़ने के लिए हमारी प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है।