आइए जानते हैं कि आप कैसे बिना दौड़े और डाइट किए बिना अपना मोटापा कैसे कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं..
वेट लॉस के लिए जरूरी है कि आप ज्यादातर घर का खाना ही खाएं। इसके लिए आपको बाहर के खाने से परहेज करने की जरूरत है।
वेट लॉस के लिए जरूरी है कि आप अपने खाने को अच्छी तरह चबा-चबाकर खाएं। खाने को अच्छे से चबाकर न खाना भी मोटापे का कारण बनता है।
दिन में आपको लगभग 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। भरपूर पानी हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करता है जिससे हमारा वजन भी कम होता है।
वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए आपके अपने सोने और जागने के समय को भी मैनेज करने की जरूरत है। रात 10 से सुबह 6 बजे तक की नींद सबसे अच्छी मानी जाती है।
स्ट्रेस और एंजाइटी जैसी चीजें हमारे वजन को बढ़ाने का काम करती है, इसलिए वेट लॉस के लिए जरूरी है कि आप तनाव से दूर रहें।
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी तत्व है, इसलिए यह हमारे वजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।