पपीता को पेट साफ करने के लिए सबसे ज्यादा असरदार माना जाता है. मेदांता हॉस्पिटल की पूर्व डाइटिशियन कामिनी सिन्हा के मुताबिक कब्ज के मरीजों को पपीता का नियमित सेवन करना चाहिए.
पपीता में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है और इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है.
ये दोनों ही चीजें पेट साफ कर कब्ज से छुटकारा दिला सकती हैं.
पेट साफ न होने से परेशान लोग सर्दियों के मौसम में संतरा का जमकर सेवन करें. इससे उन्हें काफी हद तक राहत मिल जाएगी.
संतरा में फाइबर, विटामिन सी और पानी की भरपूर मात्रा होती है, जिससे कब्ज से राहत मिल सकती है.
इस खट्टे फल में नैरिनजेनिन नामक कंपाउंड होता है, जिसे पेट की सेहत के लिए रामबाण माना जा सकता है.
अमरूद को पेट की सेहत के लिए वरदान माना जा सकता है. डाइटिशियन की मानें तो काले नमक के साथ अमरूद खाने से पेट की समस्याएं दूर हो सकती हैं.
अमरूद में अन्य फलों की तुलना में अधिक मात्रा में डाइटरी फाइबर होता है.
यह फाइबर पेट साफ करने में मदद करता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है. इससे आपका पाचन स्वास्थ्य ठीक हो सकता है.
कब्ज के मरीजों के लिए सेब भी रामबाण साबित हो सकता है. सेब में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे पेट साफ होता है.
सेव में पेक्टिन नामक तत्व होता है, जो बाउल मूवमेंट बेहतर बनाता है और मलत्याग करने में आसानी प्रदान करता है.
सेब को कई अन्य बीमारियों के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जा सकता है.
कीवी एक ऐसा फल है, जो हर मौसम में लोगों को खूब पसंद आता है. कीवी में पानी, फाइबर और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जिससे पेट की समस्याएं दूर हो सकती हैं.
कीवी फ्रूट में एक्टिनिडिन नामक एंजाइम भी भरपूर होता है, जो शरीर में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है. इससे पाचन तंत्र बेहतर हो जाता है.