केले के फायदे: जानिए कब और कैसे खाएं यह पौष्टिक फल
लेकिन हर किसी के मन में यह सवाल रहता है कि इसे कब और कैसे खाना चाहिए. इसे किसी भी समय खाने से नुकसान भी हो सकता है. डॉ. तन्मय गोस्वामी, एमडी-आयुर्वेद ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में विस्तार से बताया कि केला कब और कैसे खाना चाहिए. ताकि शरीर को इसका पूरा फायदा मिल सके.
केला कब खाएं, खाने से पहले या बाद में?
डॉ कहते हैं कि केला मीठा नहीं होता, लेकिन हल्का मीठा होता है. सभी फल खाना खाने से पहले खाए जाते हैं. लेकिन केला एकमात्र ऐसा फल है जिसे खाना खाने के बाद खाना चाहिए. अगर आप खाना खाने के बाद दो केले खाते हैं, तो एसिडिटी की समस्या हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी.
केला क्यों खाएं
डॉ के अनुसार, खाना खाने के बाद केला खाने से एसिडिटी की समस्या कम होती है साथ ही पित्त भी कम होता है. खून साफ होता है. केला खाने के तुरंत बाद स्पर्म बनने लगते हैं. यह पेट के सभी टॉक्सिन को बाहर निकालता है. अगर आपको खाना खाने के बाद बहुत प्यास लगती है, तो केला खाने के बाद यह समस्या खत्म हो जाएगी. इसके साथ ही यह पेट की अग्नि को बढ़ाता है। इसलिए अगर आप पेट से जुड़ी किसी भी समस्या से परेशान हैं तो खाने के बाद दो केले जरूर खाएं।
केला खाने के फायदे
मधुमेह की रोकथाम के लिए केला बहुत फायदेमंद होता है। केले में फाइबर, स्टार्च, विटामिन, मिनरल, फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट समेत कई बायोएक्टिव यौगिक भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शुगर लेवल को बनाए रखते हैं और मधुमेह के खतरे को कम करते हैं।
इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मददगार
केले में विटामिन सी पाया जाता है, जो इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही केला खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।
हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार
केले में मैग्नीशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार होता है। केले और दूध का नियमित सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
वजन नियंत्रित करें
केले में विटामिन के साथ-साथ फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है, जो वजन कम करने में मददगार होता है। केले में कैलोरी कम होती है। इसके साथ ही यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। जिससे भूख कम लगती है।
किडनी को स्वस्थ रखने में मददगार
केले में पोटैशियम भी होता है, जो किडनी को स्वस्थ रखने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पोटैशियम को खास तर पर फायदेमंद माना जाता है।