सर्दियों में दूध में मिलाकर पीएं ये 4 सुपरफूड्स, सेहत भी होगी बेहतर और दिमाग भी रहेगा तेज

दूध के साथ अक्सर हम कई और चीजें भी शामिल करते हैं जो दूध की गुणवत्ता को और भी ज्यादा बढ़ा देती हैं। सर्दियों का मौसम है तो क्यों ना दूध के साथ कुछ ऐसी चीजों को मिक्स किया जाए जो शरीर को गर्म भी रखें और दिमाग और बाकी सेहत का भी पूरा-पूरा ध्यान रखें।

ऐसे बहुत सी चीजें आपकी रसोई में ही मौजूद हैं, जिन्हें सर्दियों में दूध के साथ उबालकर पीने से दूध की गुणवत्ता डबल हो जाती है। ये हमारी ओवरऑल सेहत के लिए काफी बेनिफिशियल होती हैं। अपने बच्चों की डाइट में भी आप इन चीजों को शामिल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में।

अदरक वाला दूध

सर्दियों में आप अपने दूध में जरा सा अदरक डालकर कुछ देर के लिए उसे उबालकर पी सकते हैं। ये दूध में अच्छा सा फ्लेवर तो एड करेगा ही, साथ में सेहत के नजरिए से भी ये बहुत फायदेमंद है। रोजाना अदरक वाले दूध का सेवन करने से हमारा शरीर गर्म रहता है, जिससे मौसमी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है। इसके अलावा ये पाचन शक्ति को भी दुरुस्त रखता है।

बादाम दूध

बादाम और दूध से बेहतर कॉम्बिनेशन शायद ही कोई और हो। ये दोनों ही चीजें पोषक तत्वों से भरपूर, हमारी ओवरऑल सेहत के साथ-साथ दिमाग की सेहत को भी बूस्ट करने का काम करती हैं। बच्चे भी बादाम बड़े चाव से खा लेते हैं। ऐसे में सर्दियों भर तो आपको जरूर बादाम दूध पीना चाहिए। आप दूध में बादाम का पाउडर डाल सकते हैं, या यूं ही बादाम में पकाकर पी सकते हैं।

खजूर और दूध

दूध और खजूर की जोड़ी भी एक शानदार हेल्थ टॉनिक है। ये भी शरीर को गर्म बनाए रखने, पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने और मेमोरी को बूस्ट करने में काफी मददगार होता है। रोजाना दो से तीन खजूर दूध के साथ खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे कई पोषक तत्व मिल जाते हैं। सर्दियों में तो आपको इसे अपने पूरे परिवार की डाइट में जरूर शामिल कर लेना चाहिए।

जायफल और दूध की जोड़ी

सर्दियों में आप दूध के साथ चुटकी भर जायफल का पाउडर मिलाकर भी पी सकते हैं। तासीर में गर्म होने के कारण जायफल ठंड में शरीर को अंदर से गर्म बनाए रखने के मदद करता है। ऐसे में सर्दी-जुकाम जैसी मौसमी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है। जायफल में भपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जिससे इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ-साथ त्वचा और बालों को भी बहुत फायदा मिलता है।