इन 5 बीमारियों का रामबाण इलाज़ है ये ड्राई फ्रूट, जानिए इन्हे डाइट में शामिल करने का तरीका

सूखे मेवे भी शरीर में पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। कई लोग इसे दूध के साथ या जूस में मिलाकर पीना पसंद करते हैं. बादाम, काजू, अखरोट, खजूर, किशमिश ऐसे सूखे मेवे हैं। आज हम इन्हीं में से एक ड्राई फ्रूट के औषधीय गुणों के बारे में जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करेंगे।

मेवे औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं

सूखे मेवों में मेवे औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने, दिमागी शक्ति बढ़ाने, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के अलावा कैंसर और डायबिटीज जैसी बीमारियों के खतरे को भी काफी हद तक कम कर देता है। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि अखरोट किन बीमारियों में फायदेमंद है।

दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है

कई अध्ययनों से पता चला है कि अखरोट एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इससे यह रक्त वाहिकाओं में जमा नहीं हो पाता है। हार्ट अटैक का खतरा बहुत कम हो जाता है.

मधुमेह में उपयोगी

अखरोट न सिर्फ दिल के लिए बल्कि टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए भी अच्छा है। जिन लोगों को मधुमेह नहीं है उनमें मधुमेह होने का खतरा कम होता है और जिन्हें मधुमेह है वे अपना इंसुलिन नियंत्रण में रखते हैं।

उच्च रक्तचाप में लाभकारी

अखरोट उच्च रक्तचाप को कम करने में भी कारगर है। शोध के मुताबिक अखरोट खाने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. इस संबंध में 7,500 लोगों पर एक अध्ययन किया गया। अध्ययन से पता चला कि हर दिन 28 ग्राम अखरोट रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है।

सूजन कम हो जाती है

यह शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन को कम करने का भी काम करता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, अखरोट में मौजूद पॉलीफेनोल्स ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में मदद करते हैं। अपने एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल गुणों के कारण यह किसी भी तरह के संक्रमण के खतरे को भी कम करता है।

मोटापा कम करने में मदद करता है

अखरोट मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने का काम करता है। इससे मोटापा कम करने में मदद मिलती है. मोटापा कम होने से हृदय, उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसी बीमारियों से भी बचाव होता है।