अंडे में भरपूर मात्रा में जिंक और अमीनो एसिड पाया जाता है. इन दोनों के साथ सेवन से बालों को काफी फायदा है.
इस तरह अगर आप रोज अंडे खाएं तो यह बालों की ग्रोथ को बढ़ाने का काम कर सकता है.
तिल में भरपूर मात्रा में विटामिन मिनरल्स पाए जाते हैं जिसमें भरपूर मात्रा में जिंक, प्रोटीन भी होते हैं. ये दोनों ही बालों की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए जरूर माना जाता है.
अगर आप रोज अलग अलग तरह के दाल को अपने डाइट में शामिल करें तो यह आपके बालों को हेल्दी बनाने का काम कर सकता है.
दरअसल दाल में भरपूर मात्रा में जिंक होता है, आप इसे कई तरह से अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.
पंपकिन सीड में कई ऐसे तत्व हैं जो बालों को हेल्दी रखने के काफी काम आते हैं.
मसलन इसमें आयरन, विटामिन ई के अलावा भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है जो मिलकर बालों को झड़ने से रोकते हैं और इन्हें लंबा बनाने में मदद करते हैं.
ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू, मूंगफली, पिस्ता, अखरोट आदि में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ साथ जिंक भी काफी मात्रा में पाया जाता है.
आप इन्हें बड़ी आसानी से अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.