क्या आप भी हैं पेट फूलने की समस्या से परेशान? इनमें से कोई एक खाने से पेट हो जायेगा एकदम स्वस्थ

अधिक तली हुई चीजें, मिठाइयाँ और पकवानों का सेवन करने से कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। गैस और एसिडिटी से लोग परेशान रहते हैं. ऐसे में आप कई घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से राहत पा सकते हैं। इन उपायों को अपनाने से आपका पेट भी साफ रहेगा और शरीर भी स्वस्थ रहेगा। पेट में जमा सारा कचरा और गंदगी बाहर निकल जाएगी। जानिए कब्ज और गैस एसिडिटी के लिए क्या उपाय करना चाहिए?

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कब्ज और गैस एसिडिटी से कैसे राहत पाएं?

काला नमक और अजवाइन- काला नमक और अजवाइन पेट के लिए असरदार घरेलू उपाय हैं. इसके लिए अजवाइन को पीसकर उसमें काला नमक मिलाएं। जब भी आपको गैस, कब्ज और एसिडिटी की समस्या हो तो इस पाउडर का 1 चम्मच सेवन करें। आपको गैस एसिडिटी से तुरंत राहत मिलेगी। अजवाइन में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो कब्ज की समस्या से भी राहत दिलाते हैं।

सौंफ

बदहजमी में भी सौंफ का सेवन फायदेमंद होता है। सौंफ का सेवन करने से गैस, कब्ज और एसिडिटी कम होती है। सौंफ की तासीर ठंडी होती है जो पेट की गर्मी को शांत करती है। इससे सूजन कम होती है और कब्ज से राहत मिलती है।

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सौंफ फाइबर से भरपूर होती है और इसे खाने से पेट साफ होता है और एसिडिटी कम होती है। प्रतिदिन भोजन के बाद 1 चम्मच सौंफ खाने की आदत बनाएं।

पपीता

कब्ज के लिए एक प्रभावी और सरल उपाय यह है कि जब भी आपको लगे कि आपका पेट फूला हुआ है या कब्ज है तो पपीता खाएं। खाली पेट पपीते का सेवन करने से गैस और एसिडिटी से भी राहत मिलती है। इससे पुरानी कब्ज भी ठीक हो जाती है। पपीते को दैनिक आहार में शामिल करने से पाचन संबंधी सभी रोग दूर हो जाते हैं।

सलाद

यदि व्यंजन खाने से पेट खराब हो रहा है, तो अपने आहार में जितना संभव हो उतना सलाद शामिल करें। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से पेट में जमा सारी गंदगी आसानी से बाहर निकल जाएगी। इससे पेट साफ होने में मदद मिलेगी. कब्ज की समस्या भी दूर हो जाएगी. गैस एसिडिटी का मुख्य कारण पेट साफ न होना है। ऐसे में कुछ दिनों तक फाइबर युक्त आहार लें।

त्रिफला चूर्ण

अगर आप कब्ज, गैस और एसिडिटी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो रोजाना त्रिफला का सेवन करना शुरू कर दें। आयुर्वेद में त्रिफला को पेट की बीमारियों को ठीक करने में कारगर माना जाता है। त्रिफला खाने से कब्ज से राहत मिलती है। यह गैस और एसिडिटी से भी राहत दिलाता है। यदि त्रिफला उपलब्ध न हो तो आप आंवले का चूर्ण भी खा सकते हैं। इससे पेट की सभी समस्याएं ठीक हो जाएंगी।

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