Health Tips : अगर आपकी फर्टिलिटी में आ रही है दिक्कत, तो ये कारण हो सकते हैं जिम्मेदार
Health Tips : आजकल महिलाओं में कंसीव करने की परेशानी बढ़ती जा रही है। कई बार ऐसा होता है कि पीरियड्स बिल्कुल नियमित होते हैं, फिर भी प्रेग्नेंसी नहीं हो पाती।
यह सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन सच यही है कि रेगुलर पीरियड्स होने के बावजूद ओव्यूलेशन यानी अंडे का रिलीज न होना इसकी बड़ी वजह हो सकता है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रही हैं, तो आइए जानते हैं इसके पीछे छिपे कुछ आम कारण।
पीसीओएस: हार्मोनल असंतुलन का खेल
पीसीओएस यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम आजकल बहुत सी महिलाओं में देखा जा रहा है। इसमें शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो जाता है, जिसकी वजह से अंडे रिलीज होने की प्रक्रिया रुक जाती है।
पीरियड्स तो समय पर आते हैं, लेकिन कंसीव करने में मुश्किल होती है। अगर आपको वजन बढ़ना, चेहरे पर अनचाहे बाल, या मुंहासे जैसी शिकायतें भी हैं, तो एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
स्ट्रेस: चुपके से बिगाड़ता है संतुलन
क्या आप बहुत ज्यादा तनाव में रहती हैं? अगर हां, तो यह भी कंसीव न होने का एक कारण हो सकता है। ज्यादा स्ट्रेस लेने से शरीर में कार्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जो आपके रिप्रोडक्टिव हार्मोन्स को प्रभावित करता है।
नतीजतन, ओव्यूलेशन की प्रक्रिया पर असर पड़ता है। थोड़ा रिलैक्स करने की कोशिश करें, क्योंकि आपकी मेंटल हेल्थ भी मायने रखती है।
खानपान की कमी: सेहत का आधार
अच्छा खानपान सिर्फ शरीर को फिट रखने के लिए ही जरूरी नहीं, बल्कि कंसीव करने के लिए भी उतना ही अहम है। अगर आपके खाने में विटामिन बी6, विटामिन डी, या ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्वों की कमी है, तो अंडे रिलीज होने की प्रक्रिया कमजोर पड़ सकती है।
हरी सब्जियां, फल, और ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करें, ताकि बॉडी को सही न्यूट्रिशन मिले।
थायराइड की गड़बड़ी: छोटी सी बात, बड़ा असर
थायराइड हार्मोन का असंतुलन भी कंसीव करने में रुकावट बन सकता है। कई बार यह मेंस्ट्रुअल साइकिल को प्रभावित करता है, भले ही पीरियड्स रेगुलर दिखें। अगर आपको थकान, वजन में बदलाव, या ठंड ज्यादा लगने जैसी समस्याएं हैं, तो थायराइड टेस्ट करवाना न भूलें।
जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज: फायदे के साथ नुकसान
फिट रहना अच्छी बात है, लेकिन हद से ज्यादा एक्सरसाइज या सख्त डाइटिंग आपके ओव्यूलेशन को प्रभावित कर सकती है।
इससे शरीर में एनर्जी का बैलेंस बिगड़ जाता है, जो प्रेग्नेंसी की राह में मुश्किल खड़ी कर सकता है। एक्सरसाइज को संतुलित रखें और अपनी बॉडी की जरूरतों को समझें।