Health Tips : इम्यूनिटी होगी स्ट्रॉन्ग और गर्मी का असर होगा कम, बस रोज़ पिएं ये ड्रिंक

Health Tips : आजकल मौसम का मिजाज कुछ ज्यादा ही तेजी से बदल रहा है। सुबह और दोपहर में गर्मी इतनी होती है कि पसीना छूट जाता है, वहीं रात होते-होते हल्की ठंड महसूस होने लगती है। इस बदलते मौसम का सबसे ज्यादा असर हमारी सेहत पर पड़ रहा है।

लोग बार-बार बीमार हो रहे हैं, खांसी-जुकाम से लेकर कमजोरी तक की शिकायतें बढ़ गई हैं। ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो गया है।

खासकर त्वचा को नम रखने और शरीर में पानी की कमी न होने देने पर ध्यान देना चाहिए। इसके लिए आप स्प्रे बोतल या स्पंज का इस्तेमाल कर सकते हैं और दिनभर खूब पानी पीते रहें।

पानी है सेहत का आधार

अगर आप दिन में ज्यादा मेहनत करते हैं या शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहते हैं, तो पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त है। पानी न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि थकान को भी दूर करता है।

इसके साथ ही रोजाना हल्का व्यायाम करना न भूलें। आजकल ज्यादातर लोग कमजोर इम्यूनिटी की वजह से बीमार पड़ रहे हैं।

ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें। आइए, जानते हैं कि कुछ आसान घरेलू तरीकों से इम्यूनिटी कैसे बढ़ाई जा सकती है।

आंवला: सेहत का खजाना

आंवला तो जैसे प्रकृति का दिया हुआ वरदान है। आयुर्वेद में इसे सेहत के लिए चमत्कारी माना जाता है। आंवला खाने से शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ती है।

इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो इसे एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से युक्त बनाता है।

आप इसे जूस के रूप में पी सकते हैं या बच्चों को आंवले की कैंडी भी दे सकते हैं। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है।

विटामिन सी का जादू

विटामिन सी हमारी इम्यूनिटी का सबसे बड़ा हथियार है। यह न सिर्फ बीमारियों से बचाता है, बल्कि शरीर को तंदुरुस्त भी रखता है। संतरा, नींबू, कीवी जैसे फल खाने से विटामिन सी की कमी पूरी हो सकती है।

रोजाना अपने खाने में इन चीजों को शामिल करें और बदलते मौसम में खुद को स्वस्थ रखें। यह छोटा सा बदलाव आपकी सेहत में बड़ा अंतर ला सकता है।

तुलसी: घर का डॉक्टर

तुलसी का पौधा तो हर घर की शान होता है। यह न सिर्फ पूजा के लिए खास है, बल्कि सेहत के लिए भी किसी दवा से कम नहीं। तुलसी में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और आयरन जैसे गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।

बच्चों के लिए यह और भी फायदेमंद है। आप अपने बच्चे को रोजाना 2-4 तुलसी की पत्तियां खाने को दे सकते हैं या फिर तुलसी के रस की 5-6 बूंदें भी काफी हैं। यह छोटा सा उपाय सेहत को बड़ा फायदा पहुंचाता है।