Digestion Recovery Tips : गलत खान-पान या इंफेक्शन की वजह से जब पेट में दर्द, ऐंठन या उल्टी-दस्त की समस्या होती है, तो सबसे बड़ा सवाल यही उठता है कि क्या खाया जाए।
ऐसे में पाचन तंत्र बेहद संवेदनशील हो जाता है, इसलिए भारी या तीखा खाना पेट की हालत और बिगाड़ सकता है।
शरीर को रिकवरी के लिए सही पोषण की जरूरत होती है। सही समय पर सही आहार लेने से पेट को जरूरी आराम मिलता है और कमजोरी भी महसूस नहीं होती।
पेट दर्द या दस्त में क्या खाना फायदेमंद है?
जब पेट ठीक न हो, तो ऐसा खाना चुनना चाहिए जो आसानी से पच जाए और आंतों पर दबाव न डाले।
तरल पदार्थों से करें शुरुआत: अगर ठोस खाना पचाने में दिक्कत हो रही है, तो शुरुआत में नारियल पानी, साफ सूप या ओआरएस (ORS) का घोल लें।
ये शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स जैसे सोडियम और पोटैशियम की कमी को पूरा करते हैं।
केला: यह पचाने में बेहद आसान होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम उल्टी या दस्त के कारण शरीर से निकले इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है।
सादे सफेद चावल: पेट खराब होने पर ब्राउन या वाइल्ड राइस की जगह सादे सफेद चावल खाएं। स्टार्च से भरपूर और कम फाइबर वाले ये चावल मल को बांधने और पेट की मरोड़ कम करने में मदद करते हैं।
ऐप्पल सॉस (पका हुआ सेब): उबला या पका हुआ सेब पचाना आसान होता है। इसमें पेक्टिन नाम का फाइबर होता है, जो दस्त की समस्या को नियंत्रित करने में असरदार है।
भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें
पाचन तंत्र कमजोर होने पर कुछ चीजें पेट में गैस, एसिडिटी या मरोड़ को बढ़ा सकती हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स: दूध, पनीर, मक्खन और आइसक्रीम में फैट अधिक होता है, जिसे पचाना खराब पेट के लिए मुश्किल होता है। हालांकि, रिकवरी के दौरान थोड़ा सादा दही लिया जा सकता है।
तले-भुने और फैटी फूड्स: समोसे, पकोड़े या ज्यादा तेल वाला खाना स्वस्थ पेट के लिए भी भारी होता है। पेट दर्द के दौरान इन्हें खाने से एसिडिटी और उल्टी की शिकायत बढ़ सकती है।
मसालेदार खाना: मिर्च-मसाले आंतों की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे पेट की जलन और ऐंठन तेज हो सकती है।
सोडा और फिजी ड्रिंक्स: सोडा या एरेटेड ड्रिंक्स में मौजूद गैस पेट में फूलन और दर्द पैदा करती है। इनमें मौजूद अधिक चीनी भी दस्त को बढ़ा सकती है।
कच्चे फल और सब्जियां: सामान्य दिनों में कच्चे फल और सलाद सेहतमंद होते हैं, लेकिन इनमें मौजूद भारी फाइबर खराब पेट में पच नहीं पाता। पेट ठीक होने तक उबली हुई सब्जियां ही खाएं।
जल्दी रिकवरी के लिए जरूरी सावधानियां
पेट की रिकवरी के लिए एक साथ पेट भरकर खाने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में हल्का भोजन लें। भरपूर पानी पीकर शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
अगर पेट दर्द के साथ तेज बुखार, मल में खून या लगातार उल्टी की शिकायत हो, तो घरेलू नुस्खों के भरोसे रहने के बजाय तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
