Health Tips: क्या आपकी गर्दन पर भी दिखती हैं ऐसी काली लाइन्स, तो हो जाये सावधान, इस बीमारी का है खतरा
अधिक वजन वाले और मोटे लोगों में गर्दन के पीछे, कांख और शरीर के अन्य हिस्सों में कोहनी, घुटनों, पोर जैसे सिलवटों के साथ कालापन होता है। इसे आमतौर पर गंदगी या अशुद्धता या स्वच्छता की कमी के रूप में गलत माना जाता है।
कुछ लोग सोचते हैं कि यह ज्वेलरी के कारण बार-बार होने वाले रगड़ाव के कारण होता है। लेकिन डॉक्टर और एक्सपर्ट का कहना है कि , यह शुगर का सिमटम है जो पहले ही आपके शरीर में डेवलप हो चुका है या डेवलप होने वाला है। अगर आप इस प्रकार के कालेपन को नोटिस करते हैं, तो आपको अपने बल्ड शुगर का टेस्ट करवाना चाहिए और तुरंत ही एक डायबीटीज एक्सपर्ट से परामर्श लेना चाहिए।
यह कालापन ज्यादा कोशिका के बढ़ने और शरीर में इंसुलिन की बढ़ोतरी के कारण फाइब्रोब्लास्ट के डिफ्रेनशियेशन के कारण होता है; मोटे व्यक्तियों और टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में। डॉक्टर्स और एक्सपर्ट का कहना है कि शगर होने से पुर्व आप अपने जीवनशैली में सुधार कर इन काले निशान से जल्द से जल्द छुटकारा पा सकते हैं।इसके लिए आपको अपने रूटीन में इन चीजों को शामिल करना है।
जीवन शैली संशोधन में शामिल करें
# रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को साबुत अनाज वाले फूड प्रोडक्ट से बदलें।
# ताजे फल, सब्जियां और फाइबर युक्त अन्य फूड प्रोडक्ट का सेवन करें।
# चिप्स, बिस्कुट, पेस्ट्री, समोसा, वड़ा पाव आदि से परहेज कर हेल्दी खाना खांए।
# तलने और भूनने के बजाय ग्रिल्ड और स्टीम्ड भोजन खाएं।
# रूटीन में भोजन की मात्रा कम करने से कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है।
# कम से कम रोजाना 30 मिनट का योग, व्यायाम जिसमें तेज चलना, साइकिल चलाना आदि शामिल हैं इन्हें करें।
# योग, ध्यान आदि को अपने डेली रूटीन में शामिल कर तनाव मुक्त जीवन जिएं
# शराब के अधीक सेवन से बचें।
# बाहर के खान पान से परहेज करें।
# अधीक से अधीक व्यायाम जिम और एकसरसाइज करें।