अक्सर रात में ही आता है अस्थमा का अटैक, इससे बचने के लिए रोज़ाना करें ये काम

नई दिल्ली, 09 सितम्बर , 2023 : अस्थमा एक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। इससे बलगम जमा हो जाता है, जो वायुमार्ग को अवरुद्ध कर देता है। वायुमार्ग में रुकावट के कारण फेफड़ों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है।

जब अस्थमा का दौरा पड़ता है, तो वायुमार्ग की परत में सूजन आने लगती है, जिसके कारण सांस लेने में कठिनाई होती है और घरघराहट, खांसी जैसे अन्य लक्षण भी दिखाई देने लगते हैं।

दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोग अस्थमा से पीड़ित हैं। कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें आधी रात में अस्थमा का दौरा पड़ता है। रात में अस्थमा के दौरे के प्रमुख कारकों में सर्कैडियन लय शामिल है, जिसके कारण रात में हार्मोन का स्तर गिर जाता है।

रात में अस्थमा अटैक के खतरे से कैसे बचें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से अपनी दवाएं लेने के साथ-साथ, आप रात के समय अस्थमा के दौरे की संभावना को कम करने के लिए कुछ उपाय भी कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि इस खतरनाक स्थिति से बचने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं।

रात में अस्थमा अटैक से ऐसे बचें

अपने कमरे को साफ रखें: रात में अस्थमा के दौरे से बचने के लिए सबसे पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने कमरे को साफ रखना। प्रतिदिन झाडू-पोछा करें। उन जगहों को भी साफ़ करें जिन्हें आप अक्सर नज़रअंदाज कर देते हैं, जैसे पंखे के ब्लेड, अलमारियों के शीर्ष आदि।

गद्दे के कवर पहनें

धूल-रोधी गद्दे और तकिए के कवर धूल, गंदगी और गंदगी को बिस्तर में प्रवेश करने से रोकते हैं। साइंस डेली जर्नल में प्रकाशित नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एनवायर्नमेंटल हेल्थ साइंसेज के एक अध्ययन के अनुसार, गद्दे और तकिए पर कवर का उपयोग करना बेडरूम में धूल के कणों को कम करने के सबसे अच्छे और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

हफ्ते में एक बार धोएं बेडशीट

घर की सफाई के साथ-साथ बेडशीट की सफाई भी जरूरी है। अस्थमा के दौरे से बचने के लिए हर हफ्ते बेडशीट धोने की आदत बनाएं। भले ही आपको अस्थमा न हो, फिर भी अपनी चादरें और तकिये के गिलाफ हर हफ्ते धोएं। इन्हें धोने के लिए ठंडे पानी की जगह गर्म पानी का इस्तेमाल करें।

पालतू जानवरों के साथ एक ही कमरे में सोने से बचें

डॉक्टरों का कहना है कि अगर आपके पास कोई पालतू जानवर है, तो उन्हें अपने शयनकक्ष से बाहर रखें, भले ही आप उन्हें नहलाएं नहीं। क्योंकि वे पूरे घर में या बाहर घूमते रहते हैं और हर तरह की गंदगी उनके शरीर और पैरों पर चिपक जाती है।

सोते समय सिर को ऊंचा रखें: विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप साइनस संक्रमण से पीड़ित हैं, तो कभी भी सीधे न लेटें क्योंकि इससे नाक से टपकना बढ़ सकता है, जिससे अस्थमा का दौरा पड़ सकता है। सोते समय अपने सिर को मुलायम तकिये से थोड़ा ऊपर उठा लें।

सोते समय एयर फ्रेशनर या तेज़ परफ्यूम का उपयोग करने से बचें: जिन लोगों को अस्थमा है, उनके लिए तेज़ खुशबू वाली चीज़ें जैसे परफ्यूम या कोई एयर फ्रेशनर अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकता है। एरोसोल स्प्रे, वॉल प्लग-इन और सुगंधित मोमबत्तियाँ भी अस्थमा को बढ़ा सकती हैं।