Gallbladder Removal : गालब्लैडर हटने के बाद इन बातों को अपनाएं, सेहत रहेगी फिट और एक्टिव
Gallbladder Removal : गालब्लैडर यानी पित्ताशय हट जाने पर शुरुआत में तो राहत मिलती है; लेकिन थोड़ी ही देर में पेट दर्द, ब्लोटिंग और पाचन की परेशानियाँ सामने आने लगती हैं। इसका कारण है—जिस अंग ने बाइल स्टोर किया था, वो खत्म हो चुका है।
अब खाने के बाद बाइल एसिड सीधे छोटी आंत में पहुंचता है, जिससे पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है।
फैटी फूड से बढ़ती समस्याएँ
गालब्लैडर के बिना, भले ही शरीर में बाइल एसिड बने लेकिन उसका सही ढंग से उपयोग नहीं हो पाता। नतीजतन, मसालेदार और तैलीय भोजन खाने पर पेट में भारीपन, दर्द और गैस की शिकायत हो सकती है। इसलिए ऐसे भोजन को सीमित करना बेहद जरूरी है।
डाइजेस्टिव सप्लीमेंट्स से राहत
डॉक्टर अक्सर डाइजेस्टिव एंजाइम या बाइल एसिड सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं। ये सप्लीमेंट खाने के फैट को ठीक से पचाने में मदद करते हैं और ऊर्जा की कमी को भी पूरा करते हैं। सरल शब्दों में, ये आपकी डाइजेशन प्रक्रिया को सपोर्ट करते हैं।
सही समय पर खाना—एक छोटा ट्रिक
भारी भोजन एकदम खाने की तुलना में धीरे-धीरे, छोटे हिस्सों में खाने से बाइल फ्लो बेहतर रहता है। इससे पाचन तंत्र ज़्यादा आरामदायक रहता है और ब्लोटिंग की संभावना कम हो जाती है।
फाइबर से करें कब्ज और डायरिया से बचाव
कभी-कभी पित्ताशय हटने के बाद डायरिया या कब्ज जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उत्तम फाइबर (जैसे दलिया, सब्जियाँ, फल) खाने से शरीर अतिरिक्त बाइल एसिड को सोख लेता है और पाचन तंत्र को संतुलन मिलता है।
प्राकृतिक संतुलन के उपाय
हल्का और संतुलित आहार: दूध, दही, उबली सब्ज़ियाँ, दलिया, सफेद मछली आदि खाएं।
गुनगुना पानी: दिन में २–३ लीटर का गुनगुना पानी पिएं, इससे पाचन दुरुस्त रहता है।
योग और हल्की एक्सरसाइज़: हर सुबह योग या स्ट्रेचिंग पाचन को सुधारने में मदद करती है।
दीर्घकालिक रूप से कैसे रहें स्वस्थ
नियमित चेकअप: सालभर में कम से कम एक बार ब्लड टेस्ट व पेट की जांच कराएं।
लाइफ़स्टाइल बदलाव: भोजन के बाद भारी गतिविधि से बचे, पर थोड़ी हल्की वॉक मददगार है।
आवश्यक सप्लीमेंट्स: डॉक्टर की सलाह से विटामिन, मिनरल्स, प्रीबायोटिक्स व प्रोबायोटिक्स लें।
बिना गालब्लैडर के ये सरल टिप्स अपनाकर आप न सिर्फ पेट दर्द से बच सकते हैं बल्कि पूरे पाचन तंत्र को भी सक्रिय रख सकते हैं। जीवन फिर से सहज और खुशहाल बन सकता है।
