पेट में गैस की समस्या से पाएं छुटकारा, इन बदलावों से होगी समस्या दूर

लगातार सिडेंटरी लाइफस्टाइल और खानपान के मामले में लापरवाही डाइजेशन को बिगाड़ देती है। लेकिन कुछ लोग जो हेल्दी ईटिंग और रूटीन में रहते हैं। उन्हें भी गैस की समस्या परेशान करने लगती है। अगर आपके पेट में भी गैस बनती रहती है तो अपनी इन आदतों को सुधार लें। जो गैस बनने की समस्या को कम करने की बजाय बढ़ा देती है।

फास्टिंग

गैस की समस्या परेशान करने पर काफी सारे लोग खाना छोड़ देते हैं। जो गैस को और भी ज्यादा खराब कर देती है। बार-बार गैस बनने की समस्या से बचना चाहते हैं तो फास्टिंग को छोड़कर टाइम पर खाना शुरू करें। ऐसा करने से गैस की समस्या बढ़ेगी नहीं बल्कि कम होगी।

बहुत गर्म पीने या खाने से बचे

अगर आपकी आदत बहुत ज्यादा गर्म ड्रिंक पीने या फिर बहुत गर्म बिल्कुल जलता खाना खाने की है तो इसे छोड़ दें। इससे ना केवल जीभ, मुंह जलने का खतरा रहता है बल्कि इसोफेगस को भी नुकसान होता है। जिससे हार्टबर्न और गैस की समस्या होने लगती है। हमेशा रूम टेंपरेचर पर ही खाना या पीना चाहिए।

लाल मिर्च ना खाएं

बार-बार गैस बनती है तो अपने खाने से लाल मिर्च का इस्तेमाल पूरी तरह से बंद कर दें। तीखा खाना पसंद है तो हमेशा हरी ताजी मिर्च का इस्तेमाल करें। ये स्वाद में तीखी लेकिन माइल्ड होती है और पेट में गैस नहीं बनाती। वहीं लाल मिर्च की वजह से पेट में गैस और दर्द की समस्या हो सकती है।

भूलकर भी ना पिएं दूध

गैस बनना आपकी कॉमन समस्या जो बार-बार लौट आती है तो डाइट से दूध को बिल्कुल बाहर कर दें। दूध में मौजूद लैकेटोज काफी सारे लोग नहीं पचा पाते जिसकी वजह से गैस बनना शुरू हो जाती है। इसलिए दूध पीने की बजाय रूटीन में सौंफ की चाय शामिल करें या सौंफ को चबाएं।

बहुत ज्यादा टाइट कपड़े ना पहनें

गैस बनने की वजह कई बार टाइट बेल्ट, कपड़े या अंडरगार्मेंट्स हो सकते हैं। जिसकी वजह से डाइजेशन में दिक्कत होती है। इसलिए हमेशा कंफर्टेबेल कपड़ों को ही पहनना चाहिए।