Health Tips : गलत समय पर चाय पीना सेहत के लिए ज़हर बन सकता है, जानिए कब करें परहेज

Health Tips : सुबह उठते ही खाली पेट चाय का झटका आपकी नींद तो खोल दे सकता है, लेकिन सेहत के लिए थोड़ा ख़तरा भी लाता है। डॉक्टरों की सलाह है कि इससे गैस, एसिडिटी और पाचन में रुकावट हो सकती है। इसलिए सुबह चाय पीना है तो नट्स या बीज खाने के 1–2 घंटे बाद ही लेना बेहतर रहेगा।

खाने के तुरंत बाद चाय क्यों है ‘नो नो’?

खाने के तुरंत बाद चाय पीना, खासकर लोहा (आयरन), कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक सकता है। चाय में मौजूद टैनिन फैक्टर्स आयरन से चिपक जाते हैं और उन्हें खून तक पहुँचने नहीं देते। इससे एनीमिया जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

रात की चाय: हाँ या ना?

डिनर के बाद चाय पीने का चलन पुराना है, लेकिन कैफीन वाली चाय आपकी नींद चुरा लेगी। ऐसी रात को बेचैनी, नींद की खटक और दिनभर की सुस्ती का कारण बन सकती है। इस समय हर्बल टी या कैफीन-फ्री विकल्प बेहतर साबित होते हैं।

वर्कआउट और चाय: क्या है सही टाइम?

वर्कआउट से पहले या तुरंत बाद चाय लेना आपके शरीर को और ज़्यादा डीहाइड्रेट कर सकता है। क्योंकि चाय में कैफीन मूत्रवर्धक असर करता है, जिससे पसीने और मूत्र के जरिए तरल तेजी से बाहर निकलता है। इसलिए, वर्कआउट के समय पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स लेना ज़्यादा सुरक्षित रहेगा।

दोपहर 2–4 बजे: आदर्श चाय का समय

यदि आपके पास दोपहर में झपकी-सी लगती है, तो दोपहर 2–4 बजे के बीच चाय का एक हल्का कप आपकी ऊर्जा को शूट कर सकता है। इस समय आप हर्बल टी चुनकर फ्रेश महसूस कर सकते हैं, मगर इसे सीमित मात्रा में ही लें।

चाय की दैनिक लिमिट

चाय का आनंद तभी बढ़ता है जब इसे दिन में दो-तीन कप तक ही सीमित रखा जाए। इससे ज़्यादा मात्रा सेहत को नुकसान पहुँचा सकती है—यहां तक कि अनिद्रा, बेचैनी या पाचन संबंधी शिकायतें भी हो सकती हैं।