High Cholesterol कम करने वाली एक्सरसाइज, जड़ से खतम हो जायेगा आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल

High Cholesterol : आजकल कई लोग ये एक्सरसाइज कर रहे हैं. हर दिन एक बॉल के साथ बोसु बॉल एक्सरसाइज से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
High Cholesterol कम करने वाली एक्सरसाइज, जड़ से खतम हो जायेगा आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल 

High Cholesterol : शरीर को फिट रखने के लिए हर दिन व्यायाम करना चाहिए। आजकल बहुत से लोग मोटापे और चिंता की समस्या से परेशान हैं। ऐसी समस्याओं से पीड़ित लोगों को शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना चाहिए।

साथ ही पेट के आसपास के कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखना चाहिए। अन्यथा, गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं घातक हो सकती हैं, ऐसा विशेषज्ञों का कहना है।

ऐसी पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग घर पर ही कुछ व्यायाम जरूर कर सकते हैं। इस तरह के व्यायाम करने से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं दूर होती हैं और शरीर मजबूत बनता है।

ये हैं वो एक्सरसाइज जो कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं:

आजकल कई लोग ये एक्सरसाइज कर रहे हैं. हर दिन एक बॉल के साथ बोसु बॉल एक्सरसाइज से खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। इन अभ्यासों को करने से पहले एक बोसु बॉल को फर्श पर रखना चाहिए।

फिर अपने पैरों को सीधा करें और अपने हाथों को बोसु बॉल के किनारों पर रखें। इस क्रम में आपके पैर के पंजे जमीन पर होने चाहिए। ऐसा रोजाना 10 से 15 बार करने पर आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे। पेट के आसपास का कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है।

शरीर में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना साइलेंट किलर की तरह होता है। तो हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इन समस्याओं से जितनी जल्दी राहत मिल जाए, उतना अच्छा है। बर्फी का व्यायाम रोज सुबह करना चाहिए।

रोजाना ये एक्सरसाइज करने से घुटनों का दर्द भी दूर हो जाएगा। लेकिन अब आइए जानें कि इस एक्सरसाइज को कैसे करना है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है।

फिर घुटनों को मोड़ें और दोनों हाथों को फर्श पर रखें। अब अपने पैरों को पीछे की ओर मोड़ें। ऐसा रोजाना 10 से 20 बार करने से अच्छा लाभ मिलेगा। साथ ही पेट की चर्बी भी दूर होती है। 

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