Thyroid Diet : शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी बन सकती है थायरॉइड का कारण, समय रहते जानिए

Thyroid Diet  : थायराइड को प्राकृतिक तरीके से कंट्रोल करें—जानें जरूरी पोषक तत्व जो वजन, PCOS और थकान को कम कर मददगार हैं।
Thyroid Diet  : शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी बन सकती है थायरॉइड का कारण, समय रहते जानिए

Thyroid Diet  : थायराइड आज हर दूसरे घर में चर्चा का विषय बन चुका है, और इससे जुड़े लक्षण भी बढ़ते जा रहे हैं—जैसे तेजी से बढ़ता वजन, थकान और हार्मोनल असंतुलन। खासकर लड़कियों में PCOS की समस्या अक्सर थायराइड से जुड़कर और भी उलझन बन जाती है।

हमारी जीवनशैली और खाने-पीने की आदतों में बदलाव आने के साथ यह समस्या तेज़ी से बढ़ती जा रही है। लेकिन अगर सही पोषण को अपनाया जाए तो आप थायराइड को काबू में रख सकते हैं। आइए जानें उन 5 प्रमुख पोषक तत्वों के बारे में।

आयोडीन का महत्त्व

आयोडीन थायराइड हार्मोन के निर्माण के लिए ज़रूरी है। समुद्री कंद जैसे–कच्चा आहार, सीप, समुद्री शैवाल और अयोडीनयुक्त नमक इस पोषक तत्व की कमी को पूरी करते हैं।

इसे अपनी डाइट में शामिल करें और डॉक्टर की सलाह से ही आयोडीन सप्लीमेंट लें।

सेलेनियम सेम ज़रूरी सहायक

सेलेनियम रेड ऑक्सीडेशन से निपटने में मदद करता है और हार्मोन के रूपांतरण में अहम भूमिका निभाता है। अखरोट, बीज (जैसे कद्दू के बीज), अंडे और सी फूड में सेलेनियम प्रचुर मात्रा में मिलता है।

यह बालों और त्वचा की सेहत भी बनाए रखता है।

विटामिन D—आपके मूड का साथी

थायराइड से पीड़ितों में अक्सर विटामिन D की कमी देखी जाती है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और इम्यून सिस्टम को संतुलित रखता है।

प्रतिदिन हल्की धूप लेना, और यदि कमी महसूस हो तो डॉक्टर के निर्देश अनुसार सप्लीमेंट लेना फ़ायदेमंद होता है।

आयरन—ऊर्जा की जड़

आयरन की कमी से थकान, चक्कर और कमजोरी जैसी समस्याएँ होती हैं। पालक, बीन्स, दालें, मांस, और बीट ऐसे खाद्य हैं जिनमें आयरन होता है। यदि खून में आयरन की कमी हो, तो डॉक्टर से सलाह लेकर सप्लीमेंट लेना बेहतर रहेगा।

विटामिन B12—नर्व सिस्टम का संरक्षक

विटामिन B12 नर्व फंक्शन और एनर्जी निर्माण के लिए ज़रूरी है। विशेषकर शाकाहारी लोगों को इसकी कमी होती है। दही, पनीर, अंडा, और फोर्टिफाइड अनाज B12 के स्त्रोत होते हैं।

अगर डाइट में कमी हो तो सप्लीमेंट की सहायता लें।

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