पेट की चर्बी को झट से करेंगे दूर यह योगासन, 15 दिन में दिखेंगी शिल्पा शेट्टी जैसी

योग वजन कम करने में मदद करता है और सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे अपने आराम से, कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं। 
पेट की चर्बी को झट से करेंगे दूर यह योगासन, 15 दिन में दिखेंगी शिल्पा शेट्टी जैसी

योग वजन कम करने में मदद करता है और सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे अपने आराम से, कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं। योग के कईआसन वजन कम करने में फायदेमंद होते हैं। योग आसन पूरे शरीर को ऊर्जा व्यय बढ़ाने में मदद करते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने, फ़ैट बर्नकरने और वजन कम करने में सहायता करता है।

योग के अद्भुत लाभ वजन घटाने तक ही सीमित नहीं हैं बल्कि शरीर की स्टैमिना, शक्ति और लचीलेपन को बढ़ावा देने और शरीर को संतुलितऔर नियंत्रित करने की ताकत हासिल करने में भी मदद करते हैं।

सुबह योग करना आपके चयापचय को गति प्रदान करने में मदद करता है और आने वाले दिन के लिए तैयार होने का एक शानदार तरीका है।

यहां हम आपके लिए आसान आसन लेकर आए हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं:

सुखासन/आराम मुद्रा

यह एक ध्यान मुद्रा है जो मन और शरीर को आराम देती है। यह मांसपेशियों की ताकत में सुधार करता है, मुद्रा को संतुलित करता है और तनावको कम करता है।

कैसे करना है

मैट पर क्रिस्क्रॉस पोजीशन में इस तरह बैठ जाएं कि आपके पैर त्रिकोण पोजीशन में होने चाहिए। पीठ को सीधा रखें और हाथों को घुटने परटिकाएं। एक गहरी सांस लें और इसे 30 सेकंड के लिए रोककर रखें और इसे 8-10 बार दोहराएं।

वीरभद्रासन या योद्धा मुद्रा

योद्धा मुद्रा एक स्थायी योग मुद्रा है जिसमें आप एक पैर को पीछे की ओर खींचकर और दूसरे पैर को नब्बे डिग्री की स्थिति में घुटने के साथ एकलंज स्थिति में ले जाकर और सिर के ठीक ऊपर हाथों को फैलाकर वास्तव में कठिन खड़े होते हैं।

यह आसन पैरों, कूल्हों को मजबूत करता है और बाजुओं को फैलाता है। यह संचार और श्वसन प्रणाली को उत्तेजित

करता है और शरीर को सक्रिय करता है।

त्रिकोणासन मुद्रा

त्रिकोणासन एक खड़ा आसन है, जो संस्कृत शब्द “त्रि” से आया है जिसका अर्थ है तीन, “कोण” का अर्थ है कोण और “आसन” का अर्थ है मुद्रा।एक गहरी साँस छोड़ते हुए शुरू करें, पैरों को थोड़ा अलग करके खड़े हों, और दाहिने पैर को बाहर की ओर मोड़ें, अपनी कमर के दाहिने हिस्से कोदाहिने पैर के ऊपर धकेलते हुए बाहों को चौड़ा करें और धीरे–धीरे नीचे की ओर एक सपाट पीठ के साथ नीचे की ओर झुकें। अपनी दाहिनीहथेली को जमीन पर या किसी ब्लॉक पर अपनी बायीं भुजा को ऊपर की ओर फैलाकर रखें। इसी तरह, दूसरी तरफ दोहराएं।

नाव मुद्रा

चटाई पर बैठ जाएं और नाव जैसी वी–आकार की स्थिति में आ जाएं। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रुकें और धीरे–धीरे आगे बढ़ते हुए गिनतीबढ़ाएं। यह मुद्रा आपके पेट की मांसपेशियों को टोन और मजबूत कर सकती है और आपके पेट की चर्बी को जला सकती है। यह आपकी रीढ़और कूल्हे के फ्लेक्सर्स को भी मजबूत करता है और संतुलन और पाचन में सुधार करता है।

Share this story

Around The Web