Health Tips : चेहरे की सूजन को हल्के में न लें, ये हो सकता है गंभीर बीमारी का संकेत

Health Tips : सुबह उठते ही जब आप ब्रश करने के लिए आईने के सामने खड़ी होती हैं, तो क्या आपके मन में भी यह सवाल उठता है कि मेरे चेहरे पर यह सूजन क्यों है? चेहरा थका-थका सा लग रहा है और आंखों के नीचे हल्की सूजन नजर आ रही है।

ऐसा होना आम बात हो सकती है, लेकिन बार-बार ऐसा होने पर यह परेशानी का सबब बन जाता है। चेहरे की सूजन कई बार देर रात खाने, कम नींद या फिर किसी एलर्जी की वजह से होती है। लेकिन कई बार यह आपकी सेहत से जुड़ी किसी बड़ी समस्या का संकेत भी हो सकती है।

अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रही हैं, तो अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करके इसे काबू में किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि कैसे आप अपने चेहरे की सूजन को कम कर सकती हैं और तरोताजा नजर आ सकती हैं।

देर रात खाने की आदत को कहें अलविदा

रात में देर से स्नैक्स खाने की आदत कई लोगों की होती है, लेकिन क्या आप जानती हैं कि इसका असर अगली सुबह आपके चेहरे पर साफ दिखाई देता है? खासतौर पर तब, जब आप प्रोसेस्ड फूड, नमकीन, चिप्स, तली-भुनी चीजें या फिर डेयरी प्रोडक्ट्स खाती हैं।

ये चीजें न सिर्फ आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हैं, बल्कि चेहरे पर सूजन का कारण भी बनती हैं। अगर अगली सुबह आपकी कोई खास मीटिंग है या किसी से मिलने का प्लान है, तो रात में ऐसी चीजों से परहेज करें।

शराब और नूडल्स जैसी चीजें भी सूजन को बढ़ावा देती हैं। सेहतमंद रहने के लिए बेहतर होगा कि देर रात खाने की आदत को पूरी तरह छोड़ दें।

व्यायाम से करें सूजन को दूर

शरीर में सूजन का एक बड़ा कारण सोडियम और पानी का जमाव होता है। जब शरीर में ये दोनों जरूरत से ज्यादा इकट्ठा हो जाते हैं, तो चेहरा फूला-फूला सा नजर आने लगता है। इसे दूर करने का सबसे आसान और कारगर तरीका है नियमित व्यायाम।

जब आप पसीना बहाती हैं, तो शरीर से अतिरिक्त सोडियम बाहर निकल जाता है। सुबह की सैर, योग या फिर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। व्यायाम न सिर्फ सूजन को कम करता है, बल्कि आपको फिट और एक्टिव भी रखता है। तो आज से ही इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

नींद को दें पूरा समय

रात में कम सोना सिर्फ आपकी आंखों के नीचे काले घेरों का कारण नहीं बनता, बल्कि चेहरे की सूजन को भी बढ़ाता है। नींद की कमी से शरीर में सूजन बढ़ती है, जो चेहरे पर साफ नजर आती है। सेहतमंद रहने के लिए हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है।

अगर आप सुबह उठते ही अपने चेहरे को फ्रेश और सूजन-मुक्त देखना चाहती हैं, तो रात में जल्दी सोने की आदत डालें। एक अच्छी नींद न सिर्फ आपके चेहरे को ताजगी देगी, बल्कि पूरे दिन आपको ऊर्जावान भी रखेगी।

पानी है सूजन का सबसे बड़ा दुश्मन

क्या आपको पता है कि शरीर में पानी की कमी भी चेहरे की सूजन का कारण बन सकती है? जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीतीं, तो शरीर भविष्य के लिए कोशिकाओं में पानी जमा करने लगता है, जिससे चेहरा सूजा हुआ दिखता है।

अगर आप लंबे वक्त से इस समस्या से परेशान हैं, तो आज से ही हर दिन 7-8 गिलास पानी पीने की आदत डालें। भरपूर पानी पीने से शरीर की कोशिकाओं में जमा अतिरिक्त पानी बाहर निकलता है और सूजन कम होती है।

यह छोटा सा बदलाव आपके चेहरे को निखारने में बड़ी भूमिका निभा सकता है।

गुआ शा से करें चेहरे की मसाज

पिछले कुछ सालों से स्किन केयर की दुनिया में गुआ शा स्टोन काफी पॉपुलर हो रहा है। यह एक ऐसा तरीका है, जिससे चेहरे की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। गुआ शा स्टोन से चेहरे की मसाज करने से रक्त संचार बढ़ता है और कोशिकाओं में जमा पानी बाहर निकलता है।

इसे इस्तेमाल करने से पहले चेहरे पर सीरम या मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं, ताकि मसाज आसानी से हो सके। इसके अलावा, फेशियल योगा भी सूजन को कम करने में कारगर है। रोजाना 5-10 मिनट फेशियल योगा करने से चेहरे की मांसपेशियां टोन होती हैं और सूजन से राहत मिलती है।

बर्फ से मिलेगी तुरंत राहत

स्किन केयर में बर्फ का इस्तेमाल सदियों से होता आ रहा है। यह चेहरे की सूजन को कम करने का सबसे तेज और आसान तरीका है। आप चाहें तो बर्फ से चेहरे की हल्की मसाज करें या फिर बर्फ के ठंडे पानी में चेहरा कुछ सेकंड के लिए डुबोएं।

बर्फ की ठंडक से चेहरे की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं, जिससे सूजन तुरंत कम हो जाती है। खास मौकों पर जब आपको जल्दी तैयार होना हो, तो यह ट्रिक आपके लिए वरदान साबित हो सकती है।

चेहरे की सूजन के पीछे ये हैं कारण

चेहरे की सूजन के कई कारण हो सकते हैं, जिन्हें समझना जरूरी है। डिहाइड्रेशन इसका सबसे बड़ा कारण है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो कोशिकाएं पानी जमा करने लगती हैं।

इसके अलावा, ज्यादा नमक वाला खाना खाने से भी सूजन बढ़ती है, क्योंकि सोडियम शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बिगाड़ देता है। एलर्जी या साइनस की समस्या भी चेहरे को फुला सकती है।

सोने की पोजीशन का भी इसमें बड़ा हाथ होता है। अगर आप पेट के बल या एक ही करवट सोती हैं, तो सुबह सूजन ज्यादा नजर आ सकती है। साथ ही, पीरियड्स, प्रेग्नेंसी या मेनोपॉज जैसे हार्मोनल बदलाव भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

इन छोटे बदलावों से पाएं बड़ा फर्क

चेहरे की सूजन को कम करना इतना मुश्किल नहीं है, जितना लगता है। अपनी डाइट, नींद और पानी पीने की आदतों में सुधार करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकती हैं। साथ ही, गुआ शा और बर्फ जैसे आसान उपाय तुरंत राहत दे सकते हैं।

अगर फिर भी सूजन कम न हो और लगातार बनी रहे, तो किसी डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें। यह आपकी सेहत का कोई संकेत भी हो सकता है। तो आज से ही इन टिप्स को अपनाएं और अपने चेहरे को तरोताजा बनाएं।