Health Tips: अगर आपका हीमोग्लोबिन भी है कम, तो सात दिन में ऐसे बढ़ाये लेवल

Health Tips : हीमोग्लोबिन एक आयरन से भरपूर प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है. यह शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है। शरीर को स्वस्थ रहने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन होना जरूरी है।

जिस व्यक्ति के शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर आवश्यकता से कम होता है उसमें थकान, कमजोरी, सिरदर्द, सांस लेने में कठिनाई, भूख न लगना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। जब हीमोग्लोबिन का स्तर आवश्यकता से कम हो जाता है, तो रोग को एनीमिया कहा जाता है।

खासकर मासिक धर्म वाली महिलाओं में खून की कमी जल्दी हो सकती है। ऐसे में आप कुछ टिप्स को अपनाकर स्वाभाविक रूप से हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। 

हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए शाकाहारी आहार लेना चाहिए। जिसमें हरी सब्जियां, टमाटर, लहसुन, गाजर आदि शामिल होनी चाहिए क्योंकि इनमें आयरन की मात्रा अधिक होती है। 

हरी सब्जियों के साथ फलों का सेवन भी हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए जरूरी है. सेब, आम, अनार, किशमिश जैसे खाद्य पदार्थ भी दिन में खाने चाहिए क्योंकि ये हीमोग्लोबिन भी बढ़ाते हैं। 

सूखे मेवे हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में भी मदद करते हैं इसलिए आप खजूर, अंजीर, बादाम, काजू, अखरोट जैसी चीजें खा सकते हैं।  विटामिन सी शरीर के लिए बहुत उपयोगी होता है । 

यह हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में भी मदद करता है इसलिए यदि आप हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, नींबू, टमाटर, ब्रोकली आदि का सेवन बढ़ा देना चाहिए। 

हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है नियमित व्यायाम करना। व्यायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन का उपयोग बढ़ता है और यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है।