Health Tips : सुबह की चाय से सेहत को हो रहे हैं ये बड़े नुकसान, आज ही बदलें अपनी आदत
Health Tips : सुबह की चाय का एक प्याला कई लोगों के लिए दिन की शुरुआत का सबसे प्यारा हिस्सा होता है। गरमा-गरम चाय की चुस्की लेते ही ताजगी सी छा जाती है और सुस्ती दूर भाग जाती है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप सुबह उठते ही बासी मुंह चाय पीते हैं, तो ये आपकी सेहत को चुपके-चुपके नुकसान पहुंचा सकता है? जी हां, ये आदत जो आपको राहत देती है, वही कई बार सेहत के लिए परेशानी का सबब बन सकती है।
तो आइए, आज हम बात करते हैं कि बासी मुंह चाय पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं और चाय पीने का सही तरीका क्या है।
शरीर में पानी की कमी का खतरा क्यों बढ़ता है?
सुबह-सुबह खाली पेट चाय पीने का सबसे बड़ा नुकसान है डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी। चाय में कैफीन होता है, जो एक ड्यूरेटिक तत्व है। इसका मतलब ये कि ये आपके शरीर से पानी को बाहर निकालने का काम करता है।
जब आप सुबह खाली पेट चाय पीते हैं, तो बार-बार पेशाब आने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसके चलते आपको थकान, मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
तो अगर आप चाय के बिना सुबह की शुरुआत नहीं कर पाते, तो पहले पानी पीने की आदत डालें।
दांतों और मुंह की सेहत पर बुरा असर
रातभर सोने के बाद सुबह हमारे मुंह में बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो कई बार सांसों की बदबू का कारण भी बनते हैं। ऐसे में अगर आप बिना ब्रश किए सीधे चाय पी लेते हैं, तो ये बैक्टीरिया चाय में मौजूद शुगर को तोड़कर एसिड बनाते हैं।
इससे दांतों की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचता है और सड़न का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप अपनी मुस्कान को बरकरार रखना चाहते हैं, तो चाय से पहले ब्रश करना न भूलें।
पेट की परेशानी का बढ़ना
क्या आपको सुबह चाय पीने के बाद पेट में जलन, गैस या अपच जैसी दिक्कतें होती हैं? अगर हां, तो ये चाय की वजह से हो सकता है। चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन जैसे तत्व खाली पेट में पाचन तंत्र पर बुरा असर डालते हैं। इससे एसिडिटी, हार्टबर्न या एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासकर जिन लोगों का पेट पहले से संवेदनशील है, उन्हें सुबह खाली पेट चाय पीने से बचना चाहिए।
कैफीन के साइड इफेक्ट्स का खतरा
खाली पेट चाय पीने से कैफीन का असर शरीर पर ज्यादा तेजी से होता है। इससे कुछ लोगों को चक्कर आना, सिरदर्द या जी मचलने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
अगर आपको भी कभी ऐसा महसूस हुआ है, तो अपनी सुबह की चाय की आदत पर थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है। पहले कुछ हल्का खा लें या पानी पी लें, फिर चाय का मजा लें।
मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है असर
सुबह खाली पेट चाय पीने से शरीर का मेटाबॉलिक सिस्टम भी प्रभावित हो सकता है। चाय में मौजूद अम्लीय तत्व शरीर के सामान्य चयापचय को बाधित कर सकते हैं।
इससे कुछ लोगों को पेट में ऐंठन, बेचैनी या भारीपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप अपने मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखना चाहते हैं, तो चाय पीने से पहले कुछ हल्का खाना बेहतर होगा।
चाय पीने का सही तरीका क्या है?
अगर आपको चाय बहुत पसंद है, तो इसका मतलब ये नहीं कि आपको इसे छोड़ देना चाहिए। बस थोड़ी सावधानी बरतें। सुबह चाय पीने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं।
ये न सिर्फ शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है, बल्कि चाय के एसिडिक प्रभाव को भी कम करता है। इसके अलावा, चाय के साथ कुछ हल्का जैसे बिस्किट या नमकीन खा लेना भी एक अच्छा तरीका है।
