Health Tips : हेल्दी बनने का राज़ छिपा है कद्दू के बीज में, आज से ही शुरू करे सेवन

Health Tips : कद्दू के बीज दिखने में भले ही छोटे हों, लेकिन इनका असर शरीर पर बहुत गहरा होता है। इनमें मौजूद ज़िंक, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। जब शरीर का रक्षा कवच मज़बूत होता है, तो मौसमी बीमारियाँ भी पास नहीं आतीं।

दिल और रक्तचाप के लिए अमृत समान

इन बीजों में पाया जाने वाला मैग्नीशियम न केवल दिल को सेहतमंद बनाए रखता है, बल्कि ब्लड प्रेशर को भी संतुलित रखने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर से परेशान लोगों के लिए कद्दू के बीज किसी प्राकृतिक दवा से कम नहीं हैं।

पाचन बेहतर, वज़न नियंत्रित

अगर पाचन तंत्र ठीक से काम करे, तो शरीर खुद को भीतर से ठीक रखता है। कद्दू के बीजों में भरपूर फाइबर होता है, जो न सिर्फ टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है बल्कि वज़न घटाने में भी सहायक होता है। जो लोग हेल्दी वेट लॉस की तलाश में हैं, उनके लिए ये बीज बेहद उपयोगी हैं।

कोलेस्ट्रॉल को कहें अलविदा

कद्दू के बीजों में जो हेल्दी फैट्स होते हैं, वे खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने में कारगर साबित होते हैं। इससे दिल की बीमारियों का ख़तरा भी कम होता है और शरीर लंबे समय तक एक्टिव रहता है।

हड्डियों को दे मजबूती

कई बार हम कैल्शियम की कमी पर ध्यान देते हैं लेकिन मैग्नीशियम की कमी को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। कद्दू के बीजों में भरपूर मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों को मज़बूत बनाने में मदद करता है।

त्वचा और बालों के लिए वरदान

अगर आप नैचुरल तरीके से बालों और त्वचा की देखभाल करना चाहते हैं, तो कद्दू के बीज एक बेहतरीन विकल्प हैं। इनमें मौजूद ज़िंक और विटामिन E त्वचा को ग्लोइंग और बालों को मज़बूत बनाते हैं।

कैसे करें सेवन?

कद्दू के बीजों को अपने रोज़मर्रा के खानपान में शामिल करना बहुत आसान है। आप इन्हें सुबह-सुबह हल्का सा भूनकर और थोड़ा नमक डालकर खा सकते हैं। इसके अलावा, ये बीज सलाद, सूप, दही, स्मूदी या बेक किए गए स्नैक्स में भी मिलाकर खाए जा सकते हैं।

थोड़ा ध्यान भी ज़रूरी है

हालांकि कद्दू के बीज ज़्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होते हैं, लेकिन अगर आपको किसी प्रकार की फूड एलर्जी है, तो इन्हें खाने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।