Health Tips : आपकी ये आदतें धीमा कर रही हैं मेटाबॉलिज्म, जानिए वजह

Health Tips : मोटापा किसी को भी अच्छा नहीं लगता। जरूरत से ज्यादा वजन न सिर्फ आत्मविश्वास को कम करता है, बल्कि व्यक्तित्व पर भी बुरा असर डालता है। इतना ही नहीं, एक बार वजन बढ़ने के बाद कई दूसरी बीमारियां भी शरीर को घेर लेती हैं।

इसीलिए हर कोई खुद को स्लिम और फिट रखने की कोशिश करता है। इसके लिए लोग जिम में घंटों मेहनत करते हैं और सही डाइट का ध्यान रखते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजमर्रा की कुछ छोटी-छोटी आदतें, खासकर खाना खाने के बाद की गलतियां, आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकती हैं?

अगर आप अपने वेट को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो इन गलतियों से बचना जरूरी है। आइए जानते हैं कि खाना खाने के बाद किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

खाने के बाद मीठा खाना बन सकता है मुसीबत

खाना खाने के बाद कुछ मीठा खाने की आदत ज्यादातर लोगों में होती है। चाहे गुलाब जामुन हो, आइसक्रीम हो या कोई मिठाई, ये स्वाद को तो बढ़ाती है, लेकिन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है।

खाने के बाद मीठा खाने से शरीर को अतिरिक्त कैलोरी मिलती है, जो धीरे-धीरे वजन बढ़ाने का कारण बनती है। अगर आप वेट मैनेजमेंट को लेकर सीरियस हैं, तो इस आदत को आज ही अलविदा कह दें।

मीठे की जगह आप फल खा सकते हैं, जो हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।

खाने के तुरंत बाद पानी पीना क्यों है गलत?

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है, लेकिन खाने के तुरंत बाद पानी पीना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। कई लोग खाते वक्त या ठीक बाद में पानी पी लेते हैं, जिससे पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है।

इससे खाना ठीक से नहीं पचता और शरीर में फैट जमा होने लगता है। एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक पानी पीने से बचें। इससे आपका डाइजेशन सही रहेगा और वजन भी कंट्रोल में रहेगा।

खाने के बाद आराम करना पड़ सकता है भारी

खाना खाने के तुरंत बाद सोफे पर लेटना या बिस्तर पर आराम करना भले ही सुकून देता हो, लेकिन ये आदत आपके वजन को बढ़ा सकती है। जब हम आराम करते हैं, तो शरीर के अंग सुस्त हो जाते हैं और पाचन तंत्र की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है।

नतीजा ये होता है कि खाना ठीक से नहीं पचता और फैट के रूप में जमा होने लगता है। बेहतर होगा कि खाने के बाद 30 मिनट तक हल्की सैर करें या कोई छोटा-मोटा काम करें। इससे न सिर्फ डाइजेशन बेहतर होगा, बल्कि वजन भी कंट्रोल में रहेगा।

खाने के बाद फौरन एक्सरसाइज से बचें

खाने के बाद हल्की-फुल्की एक्टिविटी करना अच्छा है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप तुरंत एक्सरसाइज शुरू कर दें। खाने के बाद शरीर का ब्लड सर्कुलेशन पाचन की ओर होता है, लेकिन अगर आप तुरंत एक्सरसाइज करते हैं, तो ये सर्कुलेशन मांसपेशियों की ओर चला जाता है।

इससे पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है और सेहत को नुकसान हो सकता है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि खाने के कम से कम 2 घंटे बाद ही एक्सरसाइज करें। इससे आपकी मेहनत का पूरा फायदा मिलेगा।

खाने के बाद चाय-कॉफी से रहें दूर

कई लोगों को खाना खाने के बाद चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। खासकर डिनर के बाद ये आदत आम है, लेकिन ये आपकी सेहत और वजन दोनों के लिए नुकसानदायक है।

चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन नींद को प्रभावित करता है। जब नींद पूरी नहीं होती, तो रात में बार-बार कुछ खाने की इच्छा होती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपको कुछ पीना ही है, तो हर्बल टी या गुनगुना पानी ट्राई करें।