Health Tips : इन गलतियों से बिगड़ सकती है पीरियड्स की तकलीफ, जानिए क्या करें और क्या न करें

Health Tips : हर महिला के लिए पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो हर महीने आती है। ये पांच दिन महीने के बाकी दिनों से अलग और कई बार मुश्किल भरे होते हैं। इस दौरान पेट में दर्द, कमर में अकड़न या मूड में उतार-चढ़ाव जैसी चीजें होना आम बात है।

लेकिन क्या आपने कभी सोचा कि पीरियड्स के दौरान की गई कुछ गलतियां इन परेशानियों को और बढ़ा सकती हैं? अगर आप भी अनजाने में ऐसी गलतियां कर रही हैं, तो इनसे बचना जरूरी है।

आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दिनों में किन चीजों से परहेज करना चाहिए, ताकि आप इन दिनों को आसानी से गुजार सकें।

बार-बार वैजाइनल एरिया को धोने की आदत छोड़ें

कई महिलाएं पीरियड्स के दौरान हर बार टॉयलेट जाने पर वैजाइनल एरिया को पानी से साफ करती हैं। ये सुनने में तो साफ-सफाई की अच्छी आदत लगती है, लेकिन सेहत के लिए ये ठीक नहीं।

बार-बार पानी से धोने से वैजाइना का नेचुरल बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि धोने के बाद ज्यादातर महिलाएं इसे अच्छे से सुखाना भूल जाती हैं।

नमी की वजह से बैक्टीरिया पनपने लगते हैं, जो बाद में परेशानी का कारण बन सकते हैं। इसलिए जरूरत से ज्यादा सफाई से बचें और इसे हल्के से साफ करके अच्छी तरह सुखाना न भूलें।

वैक्सिंग या शेविंग से बनाएं दूरी

वैजाइनल एरिया महिलाओं का बेहद संवेदनशील हिस्सा होता है, और पीरियड्स के दौरान इसकी संवेदनशीलता और बढ़ जाती है। ऐसे में वैक्सिंग या शेविंग करना बड़ी भूल हो सकता है। वैजाइना के आसपास के बाल त्वचा को सुरक्षा देने का काम करते हैं।

इन्हें हटाने से गंदगी और कीटाणु आसानी से त्वचा तक पहुंच सकते हैं, जिससे इंफेक्शन का डर रहता है। पीरियड्स के दौरान स्किन पहले ही सेंसिटिव होती है, इसलिए इन दिनों वैक्सिंग को टाल देना ही समझदारी है।

कैफीन और शराब को कहें ना

कैफीन और शराब का ज्यादा सेवन शरीर को डिहाइड्रेट करता है, जो सामान्य दिनों में भी नुकसानदायक है। लेकिन पीरियड्स के दौरान तो इनसे खासतौर पर बचना चाहिए। कॉफी, चाय या शराब पीने से दर्द और क्रैंप्स बढ़ सकते हैं।

ये चीजें शरीर में पानी की कमी पैदा करती हैं, जिससे पीरियड्स की परेशानी और असहनीय हो सकती है। इन दिनों हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी और हेल्दी ड्रिंक्स को प्राथमिकता दें, ताकि आप बेहतर महसूस करें।

स्ट्रेस को रखें दूर

ज्यादा तनाव लेना किसी के लिए भी अच्छा नहीं, लेकिन महिलाओं के लिए ये पीरियड्स के दर्द को और बुरा बना सकता है। स्ट्रेस की वजह से हार्मोन्स में गड़बड़ी हो सकती है, जिसका असर पीरियड्स की नियमितता और सेहत पर पड़ता है।

हार्मोनल असंतुलन से दर्द, ऐंठन और मूड स्विंग्स बढ़ जाते हैं। इसे कंट्रोल करने के लिए योग और मेडिटेशन जैसी शांत करने वाली चीजों को अपनाएं। स्ट्रेस कम होगा, तो पीरियड्स के दिन भी आसान गुजरेंगे।

डाइटिंग को कहें अलविदा

सामान्य दिनों में फिट रहने के लिए डाइटिंग करना ठीक है, लेकिन पीरियड्स के दौरान ऐसा करने से बचें। इन दिनों शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ता है, जिसे बनाए रखने के लिए पोषण की जरूरत होती है।

दिन में 4-5 बार थोड़ा-थोड़ा हेल्दी खाना खाएं। फल, सब्जियां और हल्का भोजन लें, लेकिन नमक, तेल और मसाले वाली चीजों से दूरी बनाएं। डाइटिंग की वजह से कमजोरी बढ़ सकती है, जो इन दिनों आपको और परेशान कर सकती है।