Health Tips : गर्मियों में पानी पीने के ये आसान नियम बदल देंगे आपकी सेहत, जानिए पानी पीने का ये सही तरीका

Health Tips : गर्मियों का मौसम आते ही डिहाइड्रेशन की समस्या हर किसी को परेशान करने लगती है। तेज धूप और गर्मी के कारण शरीर में पानी की कमी होने से हीट स्ट्रोक, चक्कर आना, सिरदर्द, घबराहट, मांसपेशियों में खिंचाव, थकान और आलस जैसी दिक्कतें शुरू हो सकती हैं।

पानी न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि इसे डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। रोजाना सही मात्रा में पानी पीने से सेहत से जुड़ी कई परेशानियां दूर हो सकती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक स्टडी के मुताबिक, 85% से ज्यादा लोग पानी पीने का गलत तरीका अपनाते हैं?

जी हां, गलत ढंग से पानी पीना हेयर फॉल, कब्ज और यहाँ तक कि दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ा सकता है। तो आइए, आज जानते हैं कि पानी पीने का सही तरीका क्या है और इसे गलत तरीके से पीने से कौन-सी समस्याएं हो सकती हैं। आयुर्वेद के नजरिए से भी समझते हैं कि पानी को कैसे और कब पीना चाहिए।

गलत तरीके से पानी पीने से बढ़ती हैं ये परेशानियां

क्या आपने कभी सोचा कि पानी पीने का गलत तरीका भी आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है? अगर पानी सही ढंग से नहीं पिया जाए, तो शरीर इसे ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाता। इससे कई बार पेट में गैस, कब्ज और पेट फूलने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

इतना ही नहीं, लंबे समय तक ऐसा करने से अर्थराइटिस जैसी गंभीर बीमारी भी आपको घेर सकती है। पानी पीने में की गई छोटी-छोटी गलतियां धीरे-धीरे बड़ी समस्याओं का रूप ले सकती हैं।

इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि पानी पीते वक्त किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

पानी पीने का सही तरीका क्या है?

आयुर्वेद और एक्सपर्ट्स की मानें तो पानी पीने का सबसे अच्छा तरीका है स्क्वैट पोजीशन में बैठकर पीना। इस आसन में बैठने से किडनी की सेहत बेहतर रहती है और पेट की मांसपेशियां भी रिलैक्स होती हैं।

साथ ही, पानी हमेशा नॉर्मल या हल्का गुनगुना ही पीना चाहिए। अगर आप कॉपर के बर्तन में पानी रखकर पीते हैं, तो यह और भी फायदेमंद हो सकता है। ऐसा करने से शरीर को जरूरी मिनरल्स मिलते हैं और पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है।

पानी पीते वक्त भूलकर भी न करें ये गलतियां

कई लोग प्यास लगने पर जल्दी-जल्दी एक ही सांस में पानी पी जाते हैं। लेकिन यह तरीका बिल्कुल गलत है। जब आप तेजी से पानी पीते हैं, तो शरीर इसे अच्छे से सोख नहीं पाता और ज्यादातर पानी बाहर निकल जाता है।

इससे पानी के फायदे आपको नहीं मिल पाते। साथ ही, तेजी से पानी पीने से यह लार के साथ ठीक से नहीं मिल पाता, जिससे पाचन क्रिया पर असर पड़ता है।

नतीजा? पेट दर्द, गैस और सूजन जैसी समस्याएं। इसलिए पानी को हमेशा धीरे-धीरे, घूंट-घूंट करके पीएं। ऐसा करने से आपका शरीर इसे बेहतर तरीके से इस्तेमाल कर पाएगा।

पानी कब और कितना पीना चाहिए?

एक आम इंसान को दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन एक्सपर्ट्स कहते हैं कि जब भी प्यास लगे, तभी पानी पी लेना चाहिए। इसके अलावा, सुबह खाली पेट 2 गिलास पानी पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।

खाना खाने से 40 मिनट पहले और खाने के 40 मिनट बाद भी पानी पीना फायदेमंद है। ऐसा करने से पाचन सही रहता है और शरीर हाइड्रेटेड रहता है। ध्यान रखें कि खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचें, वरना पेट भारी हो सकता है।

तो आज से शुरू करें सही आदत

पानी हमारी सेहत का आधार है, लेकिन इसे सही तरीके से पीना उतना ही जरूरी है। गर्मियों में तो खासतौर पर इस बात का ध्यान रखें कि आपका शरीर डिहाइड्रेट न हो।

आयुर्वेद के इन आसान तरीकों को अपनाकर आप न सिर्फ अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि कई बीमारियों से भी बच सकते हैं।