Health Tips : पेट में गैस बनने की वजह जानकर रह जाएंगे हैरान, इन गलतियों को आज ही छोड़ दें
Health Tips : गैस और एसिडिटी की समस्या आजकल हर किसी को कभी न कभी परेशान करती है। ये इतना आम हो गया है कि लोग इसे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा मान लेते हैं।
लेकिन बार-बार ऐसा होना न सिर्फ तकलीफ देता है, बल्कि आपको बेचैन और असहज भी कर सकता है। जिन लोगों को गैस्ट्रिक की दिक्कत रहती है, उन्हें डकार आना, पेट में दर्द, ऐंठन, सीने में जलन, पेट फूलना या कब्ज जैसी शिकायतें हो सकती हैं।
लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर ये परेशानी बार-बार क्यों होती है? अगर नहीं, तो आज हम आपको इसके कुछ ऐसे कारण बता रहे हैं, जिन्हें समझकर और बदलकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
खाने की गलत टाइमिंग से बिगड़ता है पाचन
कई बार हमारी दिनचर्या ही इस समस्या की जड़ बन जाती है। कुछ लोग सुबह जल्दी उठ तो जाते हैं, लेकिन नाश्ता या दिन का पहला खाना दोपहर 12 बजे के बाद खाते हैं।
वहीं, ऑफिस जाने वाले लोग मीटिंग की जल्दबाजी में लंच को जल्दी-जल्दी निपटा देते हैं। ये आदतें धीरे-धीरे पेट को परेशान करती हैं और गैस व एसिडिटी को न्योता देती हैं। खाने का समय सही रखना आपके पाचन को बेहतर बना सकता है।
गलत खाने का कॉम्बिनेशन बनता है मुसीबत
खाने की चीजों का सही तालमेल न होना भी गैस की वजह बन सकता है। सुबह के नाश्ते में अगर आप पराठे के साथ गर्म चाय पीते हैं या डोसा-इडली के साथ कॉफी लेते हैं, तो ये आपके पेट के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
ऐसा इसलिए, क्योंकि फर्मेंटेड चीजों को हैवी स्टार्च वाली चीजों के साथ खाने से पाचन धीमा पड़ जाता है। नतीजा? पेट में गैस बनने लगती है और आप असहज महसूस करते हैं।
ज्यादा कार्ब्स खाने से बढ़ती है दिक्कत
क्या आपको चावल, रोटी, पिज्जा, पास्ता या मीठी चीजें बहुत पसंद हैं? अगर हां, तो इनका ज्यादा सेवन आपके पाचन तंत्र पर बोझ डाल सकता है। बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाने से पेट में सूजन और गैस की शिकायत हो सकती है।
खासकर पैकेज्ड फूड या बाहर का खाना इस समस्या को और बढ़ा देता है। इन चीजों को संतुलित मात्रा में खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
छोटे बदलाव से मिल सकती है राहत
गैस और एसिडिटी से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी खानपान की आदतों पर ध्यान दें। सही समय पर खाना, सही चीजों का मेल और संतुलित आहार इस समस्या को काफी हद तक कम कर सकता है।
थोड़ा सावधान रहकर आप अपने पेट को खुश और खुद को तंदुरुस्त रख सकते हैं।