Remedy For High BP : दूध के साथ खाएं ये फल और कहें अलविदा हाई बीपी को

Remedy For High BP : आजकल की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में हाई ब्लड प्रेशर यानी हाई बीपी कोई अनजानी परेशानी नहीं रही। बढ़ता तनाव, बिगड़ी दिनचर्या और अनहेल्दी खानपान इसे आम बना चुके हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ घरेलू उपायों से इसे काफ़ी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है? जी हां, खासतौर पर जब बात हो केले और दूध की, तो ये कॉम्बिनेशन आपकी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं।

केले में छिपा है ब्लड प्रेशर का नैचुरल बैलेंसर

केला एक ऐसा फल है जो स्वाद के साथ-साथ सेहत का भी ख्याल रखता है। इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो शरीर में मौजूद अतिरिक्त सोडियम को बैलेंस करने का काम करता है।

चूंकि सोडियम का असंतुलन ही ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है, ऐसे में केला एक नेचुरल तरीका है बीपी को काबू में लाने का।

दूध में मौजूद कैल्शियम से मिलता है नसों को आराम

जब बात हो हेल्दी लाइफस्टाइल की, तो दूध का ज़िक्र होना लाज़मी है। इसमें मौजूद कैल्शियम न केवल हड्डियों को मज़बूत करता है, बल्कि ब्लड वेसल्स को भी रिलैक्स करता है। इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर नैचुरल तरीके से नियंत्रित रहता है।

दिल को भी देता है ये कॉम्बो मज़बूती

दिल की सेहत की बात करें तो केला और दूध दोनों में ही भरपूर मैग्नीशियम पाया जाता है, जो हार्ट मसल्स को मज़बूती देने के साथ-साथ उनके फंक्शन को भी बेहतर बनाता है।

यह कॉम्बिनेशन न सिर्फ बीपी कंट्रोल करने में कारगर है, बल्कि भविष्य में दिल की बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।

कैसे करें सेवन ताकि मिल सके पूरा लाभ?

अगर आप सोच रहे हैं कि इस हेल्दी कॉम्बिनेशन को कैसे अपनाया जाए, तो इसका सबसे अच्छा तरीका है इसे सुबह खाली पेट लेना। एक या दो पके केले के साथ लो-फैट दूध या फिर इनकी स्मूदी बना लें।

जो लोग डेयरी दूध नहीं ले सकते, वो सोया मिल्क जैसी प्लांट-बेस्ड वैरायटी भी चुन सकते हैं। हफ्ते में दो से तीन बार इसका सेवन आपके शरीर में फर्क ज़रूर लाएगा।