Healthy Lunchbox Ideas : बच्चों के ब्रेन बूस्ट के लिए बेस्ट लंच आइडियाज, तुरंत ट्राई करें

Healthy Lunchbox Ideas : बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास उनके भविष्य की नींव होता है। खासकर जब बच्चे स्कूल जाने की उम्र में होते हैं, तो उनकी डाइट का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है।

एक मां के लिए सबसे बड़ी चुनौती यही होती है कि लंचबॉक्स में ऐसा क्या पैक करें कि बच्चे को पूरा पोषण मिले और वो खुशी-खुशी टिफिन खाली करके घर लौटे।

अगर आप भी रोजाना यही सोचकर परेशान रहती हैं, तो चलिए कुछ आसान और शानदार लंच आइडियाज देखते हैं जो बच्चों की मेंटल ग्रोथ के लिए भी फायदेमंद हैं।

कॉर्न सैंडविच: स्वाद और सेहत का मेल

अगर आप अपने बच्चे को कुछ ऐसा देना चाहती हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी भी हो, तो कॉर्न सैंडविच आपके लिए एकदम सही है।

इसे बनाना बेहद आसान है और बच्चे इसे बड़े चाव से खाते हैं। कॉर्न में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और ल्यूटिन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए तो अच्छे हैं ही, उनकी मानसिक ग्रोथ में भी मदद करते हैं।

अगर सैंडविच का मन न हो, तो हल्के मसाले डालकर उबले हुए कॉर्न भी टिफिन में पैक कर सकती हैं। ये हल्का और पौष्टिक ऑप्शन बच्चों को जरूर पसंद आएगा।

ओट्स उपमा: हल्का और पौष्टिक नाश्ता

बच्चों के टिफिन के लिए ओट्स उपमा भी एक बेहतरीन विकल्प है। ये न सिर्फ सेहतमंद होता है, बल्कि बच्चों को खाने में भी मजा आता है।

ओट्स में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन्स की अच्छी मात्रा होती है, जो बच्चे को बैलेंस डाइट देने में मदद करती है। इसे और भी हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें गाजर, मटर या शिमला मिर्च जैसी सब्जियां मिला सकती हैं।

साथ में खीरा, टमाटर और पनीर का छोटा सलाद पैक करें, तो बच्चे का लंचबॉक्स और भी रंगीन और पोष्टिक हो जाएगा।

वेज कटलेट: सब्जियों का स्वादिष्ट तोहफा

वेज कटलेट बच्चों के लंचबॉक्स के लिए एक टेस्टी और हेल्दी ऑप्शन है। गाजर, बीन्स, मटर, चुकंदर और गोभी जैसी सब्जियों से बना ये कटलेट स्वाद से भरपूर होता है और सेहत का खजाना भी।

आप इसे हफ्ते में एक बार टिफिन में शामिल कर सकती हैं। साथ में एक फल और मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स डाल दें, तो बच्चे को दिन भर की एनर्जी और पोषण मिल जाएगा। ये कॉम्बिनेशन बच्चों को स्कूल में एक्टिव रखने में भी मदद करेगा।

चीला: प्रोटीन से भरपूर लंच

लंचबॉक्स में चीला भी एक शानदार ऑप्शन है, जिसे आप मूंग दाल या सूजी से बना सकती हैं। ये खाने में जितना स्वादिष्ट लगता है, उतना ही फायदेमंद भी होता है।

मूंग दाल में प्रोटीन, फाइबर और आयरन जैसे तत्व होते हैं, वहीं सूजी में मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन बी की भरमार होती है।

सब्जियां और हल्के मसाले डालकर आप इसे और भी मजेदार बना सकती हैं। ये चीला बच्चों के लिए भरपेट और हेल्दी लंच का काम करेगा।