Night Skincare Mistakes : दिनभर की भागदौड़ के बाद अक्सर लोग बिना किसी खास देखभाल के सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं, मगर यह लापरवाही चेहरे की चमक को चुपचाप छीन लेती है।
रात का वक्त केवल शरीर के आराम के लिए नहीं होता; इसी दौरान त्वचा अपनी कोशिकाओं की सबसे तेजी से मरम्मत (cellular repair) करती है। डर्मेटोलॉजिस्ट्स का मानना है कि यदि रात के रूटीन में थोड़ी सी भी चूक हो, तो महंगे से महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स भी बेअसर साबित होने लगते हैं।
स्क्रीन की ब्लू लाइट और अधूरा नींद चक्र
बिस्तर पर लेटकर देर रात तक फोन स्क्रॉल करना आज आम दिनचर्या बन चुका है। मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली हाई-एनर्जी विजिबल लाइट (HEV/Blue Light) न केवल आंखों पर दबाव डालती है, बल्कि स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन के स्तर को भी गिरा देती है।
जब नींद की गहरी अवस्था (REM sleep) बाधित होती है, तो शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाता है। इसका सीधा नतीजा चेहरे पर डलनेस, आंखों के नीचे काले घेरे और असमय बारीक रेखाओं के रूप में सामने आता है।
सोने से कम से कम आधा घंटा पहले डिजिटल स्क्रीन से दूरी बना लेना इस नुकसान को काफी हद तक रोक सकता है।
दिनभर की गंदगी और बंद होते पोर्स
प्रदूषण, पसीना, धूल और सनस्क्रीन की परतें शाम तक चेहरे के बारीक छिद्रों में जम जाती हैं। ऐसे में बिना फेसवॉश किए सो जाना त्वचा की सेहत के साथ सीधे खिलवाड़ जैसा है।
सीबम और बाहरी मैल मिलकर सीबेशियस ग्लैंड्स को ब्लॉक कर देते हैं, जिससे रातभर में ब्लैकहेड्स और बैक्टीरिया के कारण मुंहासे (acne breakouts) पनपने की रफ्तार तेज हो जाती है।
रात को सोने से पहले एक जेंटल, सल्फेट-फ्री क्लींजर से चेहरा साफ करने से त्वचा की प्राकृतिक श्वसन प्रक्रिया सामान्य बनी रहती है।
भारी डिनर और पानी की अनदेखी
रात के भोजन में ज्यादा तला-भुना, मसालेदार या हाई-ग्लाइसेमिक खाना सीधे तौर पर पाचन तंत्र को धीमा करता है। पेट सही से साफ न होने और शरीर में जलन (inflammation) बढ़ने से त्वचा पर अक्सर दाने और एलर्जी उभरने लगती है।
इसके साथ ही, कई लोग रात में पानी पीने से बचते हैं ताकि बार-बार उठना न पड़े। यह आदत डिहाइड्रेशन पैदा करती है, जिससे सुबह चेहरा पूरी तरह मुरझाया हुआ और खिंचा-खिंचा दिखता है।
हल्का भोजन करें और सोने से कुछ देर पहले कम से कम एक गिलास पानी जरूर पिएं। चेहरा धोने के बाद अपनी स्किन टाइप के हिसाब से सेरामाइड या हाइलूरोनिक एसिड युक्त मॉइस्चराइजर (Moisturizer) की हल्की परत लगाना नमी को अंदर लॉक कर देता है।
