Eye Care Tips : फोन या लैपटॉप पर देर तक काम करते हुए अचानक सब कुछ धुंधला दिखने लगे, तो हम अक्सर इसे सामान्य थकान मानकर टाल देते हैं।
कई बार आंखें धोने या झपकाने से यह ठीक भी हो जाता है, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार होने लगे, तो इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है।
धुंधली नजर चश्मे का नंबर बदलने से लेकर शरीर की कई बीमारियों की शुरुआती चेतावनी हो सकती है।
आंखों में धुंधलेपन की आम वजहें
रोजमर्रा की कुछ आदतें और स्थितियां सीधे तौर पर हमारी आंखों पर असर डालती हैं:
स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल: घंटों तक मोबाइल, कंप्यूटर या टीवी देखने से आंखों की मांसपेशियों पर लगातार दबाव रहता है, जिससे नजर कुछ देर के लिए धुंधली हो जाती है।
ड्राई आई सिंड्रोम: जब आंखों में पर्याप्त नमी नहीं बनती या आंसू तेजी से सूखते हैं, तो आंखों में जलन, चुभन और धुंधलापन महसूस होता है।
चश्मे का नंबर बदलना: अगर आपका चश्मा पुराना हो चुका है या आंखों का पावर बदल गया है, तो चीजें साफ देखने के लिए आंखों पर जोर पड़ता है।
नींद की कमी और मानसिक तनाव: शरीर को पूरी नींद न मिलने से आंखों की नसों को आराम नहीं मिल पाता, जिससे भी नजर में धुंधलापन आ सकता है।
किन बीमारियों का इशारा हो सकता है धुंधलापन?
अगर समस्या कुछ सेकंड से ज्यादा टिकती है या अक्सर लौटकर आती है, तो इसके पीछे ये कारण हो सकते हैं:
मोतियाबिंद (Cataract): इसमें आंख का नेचुरल लेंस धीरे-धीरे अपारदर्शी होने लगता है, जिससे रोशनी सही तरह से रेटिना तक नहीं पहुंचती।
ग्लूकोमा (काला मोतिया): आंख के भीतर दबाव बढ़ने से ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुंचता है। इसका समय पर इलाज न हो तो रोशनी हमेशा के लिए जा सकती है।
डायबिटिक रेटिनोपैथी: लंबे समय तक ब्लड शुगर कंट्रोल में न रहने पर रेटिना की सूक्ष्म नसें प्रभावित होती हैं, जिससे चीजें धुंधली दिखने लगती हैं।
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हाई ब्लड प्रेशर और माइग्रेन: बीपी बढ़ने से आंखों की नसों पर असर पड़ता है, वहीं माइग्रेन के अटैक से पहले कई लोगों को चमकती रोशनी या टेढ़ी-मेढ़ी लाइनें दिखती हैं।
डॉक्टरी जांच कब है बेहद जरूरी?
आंखों से जुड़ी ज्यादातर परेशानियां शुरुआती दौर में कोई तेज दर्द पैदा नहीं करतीं। इसी वजह से लोग महीनों तक जांच नहीं कराते। अगर नजर में अचानक कोई बदलाव आए, तो तुरंत नेत्र विशेषज्ञ (Ophthalmologist) से संपर्क करना चाहिए।
नीचे दिए गए लक्षण दिखने पर बिल्कुल भी देरी न करें:
- एक या दोनों आंखों की रोशनी अचानक चली जाना या बहुत कम होना
- आंखों में लगातार तेज दर्द बना रहना
- रोशनी के आसपास सतरंगी या इंद्रधनुष जैसे घेरे दिखाई देना
- नजर के सामने अचानक कई सारे काले धब्बे (Floaters) या चमकते हुए फ्लैश दिखना
- धुंधलेपन के साथ चक्कर आना, सिर में तेज दर्द या बोलने में रुकावट महसूस होना
डॉक्टर कैसे करते हैं जांच?
अस्पताल या क्लीनिक में डॉक्टर सबसे पहले विजुअल एक्यूटी और रिफ्रैक्शन टेस्ट से यह देखते हैं कि कहीं चश्मे का नंबर तो नहीं बदला।
इसके बाद स्लिट लैंप, आई प्रेशर (आईओपी) और रेटिना की गहराई से जांच की जाती है। जरूरत पड़ने पर ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर टेस्ट भी कराया जाता है।
स्वस्थ नजर के लिए अपनाएं ये आसान आदतें
20-20-20 नियम: हर 20 मिनट के स्क्रीन वर्क के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें।
भरपूर पानी पिएं: शरीर में डिहाइड्रेशन न होने दें, इससे आंखों में नेचुरल नमी बनी रहती है।
पोषक तत्वों से भरपूर भोजन: हरी सब्जियां, गाजर, बादाम, अखरोट और विटामिन युक्त डाइट को अपने खाने में शामिल करें।
स्क्रीन की सही दूरी और ब्राइटनेस: काम करते समय कमरे में पर्याप्त रोशनी रखें और स्क्रीन की ब्राइटनेस आंखों के अनुकूल सेट करें।
सालाना चेकअप: अगर आपकी उम्र 40 से ऊपर है, परिवार में नजर की समस्या का इतिहास है या आपको डायबिटीज है, तो साल में एक बार आंखों की जांच जरूर कराएं।
