Bloating Remedy : पेट फूलने की असली वजह गैस नहीं, ये हैं छुपे कारण

Bloating Remedy : कई बार हमें लगता है कि जब भी पेट फूलता है तो वो गैस की वजह से होता है, लेकिन असल में इसका कारण सिर्फ गैस नहीं होता।

पेट में सूजन यानी ब्लोटिंग एक ऐसी अवस्था है जब आपको ऐसा लगता है कि आपका पेट भरा हुआ है, टाइट है या फिर बिना कुछ खाए ही भारीपन सा महसूस हो रहा है। ये स्थिति न सिर्फ असहज होती है, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी को भी प्रभावित कर सकती है।

खानपान की आदतें – पेट की परेशानियों की जड़

हम क्या खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे पेट पर पड़ता है। कुछ खास चीजें जैसे काले चने, चना दाल, राजमा, छोले, बेसन से बने स्नैक्स या बीन्स — ये सभी ब्लोटिंग को बढ़ावा दे सकते हैं।

ऐसे फूड्स पचने में समय लेते हैं और ज्यादा गैस बनाते हैं, जिससे पेट फूला हुआ और असहज लगता है। इन चीजों का सेवन थोड़ा सीमित करें, खासकर रात के वक्त।

देर रात का खाना बन सकता है परेशानी की वजह

अगर आप देर रात खाना खाते हैं और खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, तो यह आपकी पाचन क्रिया को बाधित कर सकता है। भोजन और सोने के बीच कम से कम 1 से 2 घंटे का अंतर ज़रूरी है।

जब आप लेटने से पहले खाना खाते हैं, तो शरीर को उसे पचाने का समय नहीं मिल पाता, जिससे पेट में भारीपन और ब्लोटिंग हो जाती है।

क्या आप खाने के साथ पानी पीते हैं?

ये आदत आपको भारी पड़ सकती है। जब हम भोजन के साथ पानी पीते हैं, तो वो गैस्ट्रिक जूस को पतला कर देता है, जिससे खाना अच्छी तरह पच नहीं पाता।

नतीजा? ब्लोटिंग और गैस! कोशिश करें कि भोजन से 30-45 मिनट पहले या फिर बाद में ही पानी पिएं। यह एक छोटा सा बदलाव है, लेकिन असर गहरा हो सकता है।

व्यायाम का ना करना — एक अनदेखी गलती

पेट से जुड़ी दिक्कतों को दूर रखने के लिए एक्सरसाइज़ बहुत ज़रूरी है। जब आप शरीर को मूवमेंट देते हैं, तो पाचन तंत्र सक्रिय होता है और ब्लोटिंग की संभावना कम हो जाती है।

चाहे सुबह हो या शाम, दिन में कम से कम 30 मिनट का हल्का-फुल्का वर्कआउट या वॉक ज़रूरी है। आप चाहें तो योग, प्राणायाम या सिर्फ तेज़ चाल में चलना शुरू कर सकते हैं।