Eye Care In Summer : गर्मी में आंखें हो रही हैं ड्राय तो इन स्मार्ट हैबिट्स को अपनाएं और रहे सुरक्षित

Eye Care In Summer : गर्मियों का मौसम जितना जोश और ऊर्जा से भरा होता है, उतना ही यह शरीर और खासतौर पर आंखों के लिए एक चुनौती बन सकता है। तेज़ धूप, लू चलना, और आसमान छूते तापमान न सिर्फ स्किन को प्रभावित करते हैं, बल्कि आंखों की सेहत पर भी गहरा असर डालते हैं।

गर्मी में अक्सर लोग सनस्क्रीन लगाना तो याद रखते हैं, लेकिन आंखों की सुरक्षा को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। जबकि आंखें सबसे नाज़ुक और संवेदनशील अंगों में से एक हैं—और इन्हें भी सुरक्षात्मक देखभाल की उतनी ही ज़रूरत है।

गर्मी का आंखों पर असर कैसे पड़ता है?

जैसे ही तापमान बढ़ता है, हवा की नमी कम हो जाती है। इससे आंखों की नैचुरल नमी खत्म होने लगती है, जिससे ड्रायनेस, जलन और थकावट महसूस होने लगती है। तेज़ हवा, धूल, और लंबे समय तक एसी में बैठने से ये लक्षण और बढ़ सकते हैं।

साथ ही, सूरज की पराबैंगनी (UV) किरणें आंखों की अंदरूनी परत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती हैं, जो कि भविष्य में विज़न से जुड़ी परेशानियों का कारण बन सकती हैं।

गर्मी में आंखों की सुरक्षा के आसान और असरदार उपाय

गर्मियों में बाहर निकलते समय सिर्फ स्किन की नहीं, आंखों की भी पूरी सुरक्षा करनी चाहिए। धूप में निकलते वक्त अच्छी क्वालिटी के UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लास पहनना एक ज़रूरी आदत बन जानी चाहिए।

ये न केवल UV किरणों से बचाते हैं, बल्कि आंखों को धूल और हवा से भी प्रोटेक्ट करते हैं।

धूप में निकलते समय चौड़ी टोपी या हल्का स्कार्फ पहनना भी आंखों के लिए फायदेमंद होता है।

कोशिश करें कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर निकलने से बचें, क्योंकि यही समय UV एक्सपोज़र के लिए सबसे खतरनाक होता है।

हाइड्रेशन—आंखों की नमी के लिए वरदान

गर्मियों में पानी की कमी सबसे पहले आंखों पर असर डालती है। डिहाइड्रेशन से आंखों की सतह पर सूखापन आ सकता है, जिससे जलन या रगड़ने जैसा अहसास हो सकता है। दिनभर में कम से कम 7–8 गिलास पानी पीना, नारियल पानी या ताज़ा जूस लेना आंखों को अंदर से हाइड्रेटेड रखता है।

अगर आप घर या ऑफिस में लगातार एसी में रहते हैं, तो कोशिश करें कि आंखों पर सीधी ठंडी हवा न लगे। आप चाहें तो कमरे में ह्यूमिडिफायर रख सकते हैं ताकि आस-पास की नमी बनी रहे।

कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वालों के लिए गर्मियों की खास सावधानियां

जो लोग कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, उन्हें गर्मियों में खास ध्यान देना चाहिए। ज़्यादा गर्मी और धूल के संपर्क में आने से लेंस सूख सकते हैं या आंखों में जलन होने लगती है। अगर किसी दिन आंखों में असहजता महसूस हो, तो तुरंत लेंस उतारकर डॉक्टर से सलाह लें।

हेल्दी आदतें जो आंखों को देंगी लंबी उम्र

हर दिन ठंडे पानी से आंखों को धोना, स्क्रीन पर काम करते हुए 20-20-20 नियम अपनाना (हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर 20 सेकंड तक देखना), और विटामिन A, C, E से भरपूर आहार लेना, आंखों को गर्मी में मज़बूती देता है।

जैसे स्किन के लिए सनस्क्रीन ज़रूरी है, वैसे ही आंखों के लिए प्रोटेक्टिव सनग्लास, हाइड्रेशन और सही डाइट बेहद अहम है। थोड़ी सी सजगता आपकी नज़र को सालों तक सुरक्षित रख सकती है।