Health Tips : कब्ज की समस्या को हल्के में न लें, हो सकता है गंभीर बीमारी का संकेत

Health Tips :  कब्ज़ एक ऐसी आम लेकिन अनदेखी की जाने वाली समस्या, जो आजकल हर दूसरे इंसान की दिनचर्या में खलल डाल रही है। "Chronic Constipation" यानी पुरानी कब्ज की परेशानी अब केवल एक शारीरिक दिक्कत नहीं, बल्कि जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाला बड़ा हेल्थ इश्यू बन चुकी है।

विशेष रूप से महिलाओं, सीनियर सिटिज़न्स और कम फिजिकल एक्टिविटी करने वाले लोगों में ये समस्या तेजी से उभर रही है।

क्या है कब्ज़?
कब्ज़ का मतलब है मल त्याग में कठिनाई या हफ्ते में तीन से कम बार टॉयलेट जाना। इसकी प्रमुख वजहें हैं: Dietary Fiber की कमी, पानी कम पीना और नियमित Exercise न करना।

जब मल सख्त हो जाता है या उसे निकालने में बहुत ज़ोर लगाना पड़ता है, तो ये संकेत हैं कि आपकी आंतें ठीक से काम नहीं कर रही हैं।

कई लोग इस दिक्कत को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर इसे लंबे समय तक अनदेखा किया जाए, तो यह पाइल्स, फिशर, और यहां तक कि कोलन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती है।

किन लोगों को होती है कब्ज की ज्यादा समस्या?

महिलाओं में कब्ज़ की समस्या पुरुषों की तुलना में 2 से 3 गुना अधिक होती है। इसकी बड़ी वजह है Hormonal Changes, जो मासिक धर्म, प्रेगनेंसी और मेनोपॉज के दौरान होते हैं। वहीं बुज़ुर्गों में मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाने और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण भी यह समस्या आम हो जाती है।

कब्ज के लक्षण

• हफ्ते में तीन से कम बार मल त्याग
• मल का सख्त, सूखा या गांठदार होना
• टॉयलेट जाते समय बहुत ज़ोर लगाना
• ऐसा महसूस होना कि पेट पूरी तरह साफ नहीं हुआ

कब हो जाती है समस्या गंभीर?

अगर तीन हफ्तों से ज्यादा समय तक लगातार कब्ज बनी रहे, या मल में खून आने लगे, तो यह एक रेड अलर्ट सिग्नल है। ऐसे में बिना देरी किए किसी Gastroenterologist या General Physician से सलाह लेना जरूरी है।

कब्ज को एक मामूली समस्या समझने की भूल न करें। इसकी जड़ में जाकर इलाज कराना ही बेहतर स्वास्थ्य और सुखद जीवन की कुंजी है।