Health Tips : क्या आपको भी होती है बेवजह घबराहट, तो इस जरूरी विटामिन पर दें ध्यान

Health Tips : क्या आप भी आए दिन तनाव में रहते हैं या छोटी-छोटी बातों पर घबराहट महसूस करते हैं? कभी-कभी ऐसा भी होता है कि पैनिक अटैक की वजह से मन बेचैन हो जाता है।

लेकिन क्या आपने कभी सोचा कि इसके पीछे शरीर में विटामिन की कमी भी एक बड़ा कारण हो सकती है? जी हाँ, जब शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स कम हो जाते हैं, तो इसका असर न सिर्फ हमारी सेहत पर, बल्कि सोचने-समझने की क्षमता पर भी पड़ता है।

चलिए, आज हम आपको बताते हैं कि कौन से विटामिन्स की कमी से घबराहट की समस्या बढ़ सकती है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।

विटामिन डी 3: घबराहट का छिपा दुश्मन

शरीर में विटामिन डी 3 की कमी होने पर घबराहट और बेचैनी बढ़ने लगती है। यह विटामिन न सिर्फ हड्डियों को मजबूत करता है, बल्कि हमारी मानसिक सेहत को भी बेहतर रखने में मदद करता है।

अगर आपको लगता है कि आप बेवजह तनाव या चिंता में डूबे रहते हैं, तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन डी 3 का स्तर कम हो गया हो।

विटामिन डी 3 कैसे करता है दिमाग पर असर?

विटामिन डी 3 हमारे दिमाग में न्यूरो-स्ट्रॉइड की तरह काम करता है। यह डिप्रेशन और एंग्जाइटी जैसी समस्याओं को काबू में रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।

जब यह विटामिन शरीर में सही मात्रा में होता है, तो मन शांत रहता है और तनाव कम होता है। लेकिन अगर इसकी कमी हो जाए, तो दिमाग पर बुरा असर पड़ सकता है।

कमी होने पर क्या होता है?

अगर शरीर में विटामिन डी 3 की कमी हो जाए, तो डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) जैसी परेशानी भी दो गुना तक बढ़ सकती है।

इसके साथ ही घबराहट और बेचैनी का स्तर भी ऊपर चला जाता है, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी में परेशानी होने लगती है।

अपनी डाइट में शामिल करें ये खास चीजें

अगर आप घबराहट और तनाव से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में विटामिन डी 3 से भरपूर चीजों को शामिल करना शुरू कर दें। दूध एक बेहतरीन विकल्प है, जो न सिर्फ विटामिन डी 3 देता है, बल्कि सेहत को भी दुरुस्त रखता है।

इसके अलावा, रोजाना थोड़े से ड्राई फ्रूट्स खाने की आदत डालें। कुछ ही दिनों में आपको खुद में फर्क नजर आने लगेगा। अगर आप नॉन-वेज खाते हैं, तो मछली भी आपकी डाइट का हिस्सा बन सकती है। यह विटामिन डी 3 का बहुत अच्छा स्रोत है।

छोटे बदलाव, बड़ा असर

शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करना कोई बड़ी बात नहीं है। बस थोड़ी सी समझदारी और सही खान-पान की आदतें अपनाकर आप अपनी मानसिक सेहत को बेहतर बना सकते हैं।