Health Tips : गर्मियों में ठंडा पानी पीने से बदल जाएगी आपकी सेहत, जानिए कैसे
Health Tips : हम अक्सर सुनते हैं कि ठंडा पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक होता है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता। अगर ठंडा पानी एक निश्चित तापमान पर और सही समय पर पिया जाए, तो यह शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचा सकता है।
खासतौर पर गर्मियों के मौसम में जब तापमान चरम पर होता है, उस समय थोड़ा ठंडा पानी शरीर को ताजगी देने के साथ-साथ अंदर से राहत भी देता है।
एक्सरसाइज के दौरान ठंडा पानी क्यों फायदेमंद है?
अगर आप वर्कआउट करते हैं, तो आपने महसूस किया होगा कि शरीर बहुत जल्दी गरम हो जाता है और पसीना बहने लगता है। ऐसी स्थिति में थोड़े-थोड़े घूंट ठंडा पानी पीने से बॉडी जल्दी ओवरहीट नहीं होती और आप अपना वर्कआउट बेहतर तरीके से कर पाते हैं।
एक स्टडी के अनुसार, ठंडा पानी वर्कआउट के दौरान शरीर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे थकावट कम होती है और एनर्जी बनी रहती है।
मसल्स पेन से राहत के लिए ठंडा पानी
जिम या कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द होना आम बात है। इस दर्द से राहत पाने के लिए अगर आप ठंडा पानी पीते हैं, तो यह मसल्स को शांत करता है और सूजन को भी कम करता है। खासतौर पर गर्मी में यह तरीका जल्दी असर करता है।
सीने की जलन और एसिडिटी में कैसे काम करता है ठंडा पानी?
भोजन के बाद कई लोगों को सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न की परेशानी हो जाती है। इस स्थिति में कुछ सिप ठंडा पानी पीना काफी राहत देता है।
स्टडीज में पाया गया है कि अगर ठंडा पानी मुंह में कुछ सेकंड तक रखा जाए और फिर कुल्ला किया जाए, तो इससे वेगस नर्व एक्टिवेट होती है और पेट के एसिड को बैलेंस करने में मदद मिलती है। इससे एसिडिटी का असर कम हो जाता है।
वजन घटाने में भी मदद करता है ठंडा पानी
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं लेकिन ठंडी ड्रिंक पीने का मन करता है, तो सोडा या शुगरी बेवरेज की जगह ठंडा पानी पिएं।
ठंडा पानी शरीर के मेटाबॉलिज्म को थोड़ा बूस्ट करता है क्योंकि बॉडी को पानी के तापमान को सामान्य करने में एनर्जी खर्च करनी पड़ती है, जिससे थोड़ी कैलोरी बर्न होती है।
हाइड्रेशन और फ्रेशनेस दोनों देता है
गर्मियों में जब पसीना बहुत आता है, तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में अगर आप रूम टेंपरेचर से थोड़ा ठंडा पानी पीते हैं, तो यह न सिर्फ शरीर को जल्दी हाइड्रेट करता है बल्कि अंदर से ठंडक और फ्रेशनेस भी महसूस कराता है।
ब्रेन को भी मिलता है फायदा
पानी केवल शरीर ही नहीं, दिमाग को भी ठंडक देता है। जब शरीर हाइड्रेट होता है, तो दिमाग की कार्यक्षमता भी बेहतर हो जाती है। इससे ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और काम जल्दी पूरा होता है।
