Health Tips : हेल्दी दिखने वाला बादाम भी बना सकता है बीमार, जानिए कैसे

Health Tips : सेहतमंद दिखने वाले बादाम, ज़रूरत से ज़्यादा खाए जाएं तो बन सकते हैं मुसीबत का सबब। बादाम यानी Almonds को अक्सर सुपरफूड की कैटेगरी में रखा जाता है।

Bollywood सेलिब्रिटीज से लेकर फिटनेस इंफ्लुएंसर्स तक, सब इसके फ़ायदे गिनाते हैं — दिमाग तेज़, इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग, और स्किन ग्लोइंग। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि वही Almonds अगर लिमिट से बाहर खाए जाएं तो शरीर को कितना नुकसान पहुंचा सकते हैं?

असल में, Almonds में मौजूद कैलोरी, फाइबर और ऑक्सालेट्स – तीनों ही ऐसे कंपोनेंट्स हैं, जो बैलेंस में हों तो वरदान हैं, लेकिन ज़रा सी ओवरडोज़ से सेहत बिगाड़ सकते हैं।

जानिए क्यों ज़्यादा Almonds बन सकते हैं Health के लिए खतरा

• बढ़ सकता है वज़न

28 ग्राम बादाम में करीब 164 कैलोरी होती है। अब सोचिए, अगर आप रोज़ाना की डाइट में Fruit Juice, Rice, या Paratha के साथ-साथ एक मुठ्ठी बादाम भी खा रहे हैं, तो कैलोरी इनटेक कब ज़्यादा हो जाएगा, पता भी नहीं चलेगा। यही वजह है कि डायटीशियन्स सलाह देते हैं कि रोज़ 5 से 6 Almonds से ज़्यादा न खाएं।

कब्ज और पेट की गड़बड़ी

Almonds में फाइबर ज़रूर होता है, लेकिन 'अधिकता हर चीज़ की बुरी होती है' वाला नियम यहां भी लागू होता है। ज्यादा फाइबर से पेट फूलना, मरोड़ और दस्त जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

अगर आप पहले से Digestion Issue से जूझ रहे हैं, तो Almonds की मात्रा कंट्रोल में रखना बेहद ज़रूरी है।

• Kidney Stone का खतरा

बादाम में मौजूद ऑक्सालेट्स शरीर में जमने लगते हैं अगर आप उन्हें ज्यादा मात्रा में लेते हैं। इससे Kidney Stone यानी गुर्दे की पथरी की संभावना बढ़ जाती है।

खासकर जिन लोगों को पहले से किडनी संबंधी समस्या रही हो, उन्हें तो डॉक्टर की सलाह के बिना Almonds की मात्रा नहीं बढ़ानी चाहिए।

• एलर्जी से हो सकती है बड़ी दिक्कत

Nut Allergy भारत में जितनी अंडरस्टूड नहीं है, उतनी ही खतरनाक हो सकती है। कुछ लोगों को बादाम खाने के बाद गले में जलन, होंठों की सूजन या सांस लेने में परेशानी होने लगती है – ये Oral Allergy Syndrome के संकेत हो सकते हैं।

अगर आपने कभी भी Dry Fruits खाने के बाद असहज महसूस किया है, तो सतर्क हो जाइए।