Health Tips : शरीर खुद देता है इशारे जब डिटॉक्स सिस्टम फेल होने लगता है, जानें कैसे पहचानें
Health Tips : हम हर दिन भोजन, पानी, हवा के ज़रिए कई रसायन और अपशिष्ट अपने शरीर में लेते हैं। प्रकृति ने हमारे शरीर को इन बेकार तत्वों को छाँटकर बाहर निकालने का फुल सिस्टम बनाया है—पैरासाइट्स, लिवर, किडनी, पसीना, मल, पेशाब सब मिलकर यह काम करते हैं।
लेकिन जब यह सिस्टम सही से काम नहीं करता, तो ये गैर‑जरूरी तत्व टॉक्सिन्स बनकर हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करने लगते हैं। अगर आप सोच रहे हैं कि चीज़ें ठीक हैं या नहीं—तो ये बगैर टेस्ट वाले संकेत बता सकते हैं कि कुछ गड़बड़ है।
कब्ज की समस्या: जब बॉडी बोले ‘थोड़ा और इंतज़ार करो’
कब्ज आज की लाइफस्टाइल की आम बीमारी है। अगर रोज़ मल त्याग की इच्छा न हो, या शौच जाते समय कठिनाई हो, तो इसका मतलब है कि अपशिष्ट देर से निकल रहे हैं। इसका नतीजा?
शरीर में टॉक्सिन्स लंबे समय तक रहते हैं और वेन्स साफ़‑सुथरे नहीं रहते।
पसीने की कमी: आपका शरीर रुका हुआ है
पसीना सिर्फ ओवरहीटिंग तो नहीं दूर करता, बल्कि इसमें हानिकारक तत्वों का बहिर्वा भी शामिल है। लेकिन अगर आप सारा दिन एसी के नीचे बैठे रहते हैं या एक्सरसाइज ही नहीं करते, तो शरीर से ये रास्ता बंद हो जाता है।
एक्ने, रैशेज और एलर्जी: स्किन से खबर आती है
चेहरे पर, पीठ पर, बाजू और हिप पर अचानक होने वाले एक्ने या रैशेज यह बता सकते हैं कि स्किन विषैले पदार्थों को बाहर निकालने की कोशिश कर रही है। एलर्जी और सूजन भी इसी ओर इशारा करती हैं।
दिनभर थकान: खाली बैटरी का संकेत
अगर आपको बिना भारी काम के भी दिनभर थकावट, आलस्य महसूस होता है, तो ज़ाहिर है—आपका शरीर टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में लगा हुआ है और ऊर्जा खर्च कर रहा है।
वजन नहीं घटना: टॉक्सिन्स अड़चन हैं?
वजन घटाने का सफर तभी असरदार होता है जब शरीर अपने डिटॉक्स सिस्टम को सुचारू रखे। लेकिन अगर आप तरह‑तरह की डाइट के बावजूद वजन नहीं घटा पा रहे, खासकर बेली फैट घट नहीं रहा, तो टॉक्सिन्स इसका एक बड़ा कारण हो सकते हैं।
इन वजहों से शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं
- नियमित अनहेल्दी खाने से टॉक्सिन्स तेजी से इकट्ठे होते हैं।
- तनाव जब ज़्यादा हो जाए, तब बॉडी के ऑर्गन्स धीमा हो जाते हैं, जिससे वो डिटॉक्स नहीं कर पाते।
- अगर आप फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते, तो स्वाभाविक रूप से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ता है और पसीना नहीं निकलता।
- प्रदूषित वातावरण—सड़क किनारे धूल, धुएँ, केमिकल्स, ये सब चैनलों से प्रवेश कर के शरीर में पहुँचते ही टॉक्सिन्स बनाते हैं।
कैसे करें खुद का डिटॉक्स एक्सामिनेशन?
अगर इनमें से कोई भी लक्षण आपको देखते‑देखते मिल रहे हों—जैसे कब्ज, पसीने की कमी, स्किन एक्ने, दिनभर थकान या वजन न घटना—तो समझ जाइए कि बॉडी को थोड़ा ऐक्स्ट्रा प्यार, सही डाइट, एक्सरसाइज, स्ट्रेस मैनेजमेंट की ज़रूरत है।
पानी ज़्यादा पिएं, हेल्दी फूड शामिल करें, रोज़ हल्की वॉक या एक्सरसाइज करें और मेडिटेशन या डीप ब्रेथिंग से स्ट्रेस कंट्रोल करें।
