Health Tips: अगर आपको भी है हाई ब्लड प्रेशर, तो इन देसी नुस्खों से पाएं राहत

Health Tips : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खानपान की गलत आदतों की वजह से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो चली है। खासकर जब शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है, तो यह परेशानी और भी गंभीर हो सकती है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि इस बीमारी को शुरूआत में ही काबू करना बेहद जरूरी है, वरना इसके नतीजे खतरनाक हो सकते हैं—हार्ट अटैक से लेकर आंखों की रोशनी तक को नुकसान पहुंच सकता है।

तो आइए, समझते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर होने की वजहें क्या हैं और इसे आसान तरीकों से कैसे कंट्रोल किया जा सकता है। घर बैठे कुछ छोटे-छोटे बदलावों से आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।

वजन बढ़ने से क्यों बढ़ता है ब्लड प्रेशर?

अगर आपका वजन जरूरत से ज्यादा है, तो हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है। कई शोध बताते हैं कि मोटापे से जूझ रहे लोगों में यह समस्या पतले लोगों की तुलना में दोगुनी होती है।

ज्यादा वजन शरीर में खून के बहाव पर दबाव डालता है, जिससे बीपी बढ़ने की आशंका रहती है। इसलिए वजन को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है।

एक्सरसाइज की कमी भी बनती है वजह

रोजाना व्यायाम न करना भी हाई ब्लड प्रेशर को न्योता दे सकता है। रिसर्च में साफ हुआ है कि जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं और अपनी फिटनेस का ध्यान रखते हैं, उन्हें बीपी की शिकायत कम होती है। सुबह की सैर या हल्की-फुल्की कसरत भी आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।

नमक का ज्यादा सेवन है खतरनाक

खाने में नमक की मात्रा अगर जरूरत से ज्यादा हो जाए, तो यह भी बीपी बढ़ने का कारण बन सकता है। डॉक्टर्स हमेशा सलाह देते हैं कि नमक कम खाएं। अगर आप नमकीन चीजों के शौकीन हैं, तो अब थोड़ा संभल जाएं और अपनी डाइट में बदलाव लाएं।

शराब का ज्यादा सेवन बढ़ाता है जोखिम

शराब की आदत भी हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ावा देती है। जितना ज्यादा आप शराब पीते हैं, उतना ही इसका असर आपके बीपी पर पड़ता है। सिगरेट और शराब दोनों से जितना हो सके दूरी बनाएं, ताकि आपकी सेहत सुरक्षित रहे।

हाई ब्लड प्रेशर से बचाव के आसान उपाय

इस समस्या से बचने के लिए अपनी डाइट पर खास ध्यान देना जरूरी है। जंक फूड और पैकेट में बंद खाने से परहेज करें। अपने वजन को नियंत्रित रखें और रोजाना थोड़ी देर टहलें या व्यायाम करें।

खाने में हरी सब्जियां, ताजे फल, अंडे जैसी प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें। सुबह खाली पेट 2-3 लहसुन की कलियां खाना भी फायदेमंद हो सकता है। 

इन छोटे-छोटे उपायों को अपनाने से कुछ ही दिनों में आपको हाई ब्लड प्रेशर से राहत मिलने लगेगी। घर पर रहते हुए भी सेहत को दुरुस्त करना इतना मुश्किल नहीं है, बस थोड़ी सी कोशिश चाहिए।