Health Tips : अगर आप भी पीते हैं रोज़ कॉफी, तो हेल्थ के लिए ज़हर बन सकती है ये आदत

Health Tips : सुबह की शुरुआत अक्सर कॉफी की खुशबू से होती है। इसका एक कप थोड़ी ऊर्जा देता है और नींद को भगाने में मददगार बनता है। लेकिन क्या सच में कॉफी सेहत के लिए अच्छी है? या इसके नुकसान ज्यादा हैं? चलिए इसे विस्तार से जानते हैं।

कॉफी: पहला झलक – फायदे

ब्लैक कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल को फेल होने और प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। रात को एनर्जी बूस्ट करने के साथ-साथ सुबह सुस्ती भगाने का एक सरल उपाय भी बनती है।

दूसरी ओर: नुकसान

बहुत लोगों को ये खैरियत सी लगती है, लेकिन कई लोगों के लिए इसके दुष्प्रभाव अधिक हैं:

पेट और बाउल समस्या

कॉफी का कैफीन बाउल (आंतों) की गतिशीलता बढ़ाता है, जिससे डायरिया और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी समस्याएँ बढ़ सकती हैं। जिन्हें बार-बार पेट ढीला होने की शिकायत रहती है, उन्हें इसे लेकर सावधानी बरतनी चाहिए।

ग्लूकोमा का खतरा

मरीज़ों में कॉफी इंट्राऑक्यूलर प्रेशर बढ़ा सकती है, जिससे ग्लूकोमा की परेशानी तेज़ हो सकती है।

बार-बार पेशाब की शिकायत

मूत्र-मार्ग संबंधी परेशानी वाले लोग कॉफी से अलग रहें। इससे यूनिनेशन की मात्रा बढ़ जाती है।

हाइपरटेंशन और हृदय दर में वृद्धि

यह जोड़ों में दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर बढ़ाता है—जो हाई बीपी और हृदय रोगियों के लिए जोखिमभरा हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए खतरा

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी के अनुसार, गर्भावस्था में कैफीन 200 मिलीग्राम (लगभग दो कप) से ऊपर नहीं होनी चाहिए। ज्यादा कैफीन मिसकैरेज, जन्म से पहले प्रसव, और कम वजन वाले जन्मों की आशंका बढ़ा सकता है।

नींद और चिंता की समस्या

अगर आपको नींद की समस्याएं हो रही हों या बेडटाइम से करीब 6 घंटे पहले कॉफी पी जाए तो वह नींद को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, यह एंजायटी और पैनिक अटैक की संभावना को भी बढ़ाता है।

गैस्ट्रो-एसोफैगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD)

कॉफी से कैफीन उस वाल्व को ढीला कर सकता है जो पेट को इसोफैगस से अलग रखता है। इससे पेट का एसिड ऊपर उठता है और गैस्ट्रो-एसोफैगल रिफ्लक्स बढ़ता है।

बच्चों के लिए जोखिम

छोटे बच्चों में कॉफीन से हृदय दर बढ़ सकती है, वजन और भूख कम हो सकती है, साथ ही पेट की समस्या, गैस और कंसन्ट्रेशन में कमी जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।

निष्कर्ष: कॉफी को कैसे समझें?

कॉफी हर किसी के लिए सच में उपयोगी नहीं है। यदि आप स्वास्थ्य-सचेत हैं—खासकर पेट, दिल, नींद या गर्भावस्था को लेकर—तो बेहतर यही है कि इसकी मात्रा सीमित रखें या किसी दूसरे विकल्प (जैसे हर्बल चाय, लीमनी पानी, ग्रीन टी) की ओर रुख करें।