Health Tips : डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल वालों के लिए गन्ने का रस है जहर, सेहत को हो सकता है नुकसान

Health Tips : गर्मियों में तेज धूप और प्यास से राहत पाने के लिए लोग अक्सर गन्ने का रस पीना पसंद करते हैं। यह न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि ठंडक भी देता है। इसमें कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन और पोटेशियम जैसे जरूरी खनिजों के साथ-साथ विटामिन ए, बी1, बी2, बी3 और सी भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

ये पोषक तत्व सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह ताजगी भरा पेय कुछ लोगों के लिए परेशानी का सबब भी बन सकता है?

कई शोध बताते हैं कि गन्ने के रस में मौजूद कुछ तत्व, जैसे पोलीकोसैनॉल, लंबे समय तक सेवन करने से सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आइए जानते हैं कि किन लोगों को इससे बचना चाहिए और क्यों।

मोटापे का खतरा बढ़ा सकता है गन्ने का रस

गन्ने के रस में कैलोरी और शर्करा की मात्रा काफी ज्यादा होती है। एक गिलास गन्ने के जूस में करीब 270 कैलोरी और 100 ग्राम तक चीनी हो सकती है। अगर आप इसे रोजाना पीते हैं, तो वजन बढ़ने का जोखिम बढ़ सकता है।

खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही अपने वजन को लेकर परेशान हैं, यह एक बड़ी समस्या बन सकता है। इसलिए अगर आप फिट रहना चाहते हैं, तो इसका सेवन सोच-समझकर करें।

डायबिटीज के मरीजों के लिए क्यों है खतरनाक?

अगर आपको डायबिटीज है, तो गन्ने का रस आपके लिए सही विकल्प नहीं है। इसमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है।

डायबिटीज के मरीजों को अपने शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए इससे दूरी बनानी चाहिए, वरना हालत बिगड़ सकती है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की चिंता

क्या आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल पहले से ही हाई है? अगर हां, तो गन्ने के रस से बचें। इसमें मौजूद ज्यादा चीनी बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

शोध बताते हैं कि ज्यादा शर्करा का सेवन लीवर को बैड कोलेस्ट्रॉल बनाने के लिए उकसाता है, जिससे गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) की मात्रा कम हो सकती है। नतीजा? दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

नींद न आने की परेशानी

क्या आपको रात में नींद आने में दिक्कत होती है? अगर हां, तो गन्ने का रस आपकी परेशानी को और बढ़ा सकता है। इसमें मौजूद पोलीकोसैनॉल नामक तत्व अनिद्रा का कारण बन सकता है।

खासकर तनावग्रस्त लोगों को इसका ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए, वरना नींद की समस्या गंभीर हो सकती है।

दांतों को भी पहुंच सकता है नुकसान

गन्ने का रस जितना मीठा होता है, उतना ही यह आपके दांतों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसकी मिठास दांतों में कैविटी की वजह बन सकती है।

अगर आप इसे बार-बार पीते हैं, तो दंत स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में इसे पीने के बाद मुंह को अच्छे से साफ करना न भूलें।

निष्कर्ष

गन्ने का रस भले ही गर्मियों में राहत देता हो, लेकिन इसका ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। मोटापा, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, अनिद्रा और दांतों की समस्याओं से बचने के लिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।

अपनी सेहत के हिसाब से इसे पीने का फैसला लें, ताकि यह आपके लिए फायदेमंद रहे, न कि परेशानी का कारण बने।