Health Tips : डायबिटीज मरीजों के लिए ज़हर साबित हो सकते हैं ये फल, तुरंत करें अवॉइड
Health Tips : डायबिटीज के मरीज़ों को अक्सर यह उलझन रहती है कि वे फल खाएं या नहीं। आखिरकार फल तो सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं, फिर भी उनमें छुपी प्राकृतिक मिठास कब नुकसान पहुंचा दे, यह जानना जरूरी है।
कुछ फल ऐसे होते हैं जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकते हैं। ऐसे में सावधानी बरतना ज़रूरी है, खासकर तब जब आप पहले से ही मधुमेह से पीड़ित हैं।
आम खाने का शौक कहीं भारी न पड़ जाए
गर्मियों में आम खाना किसे पसंद नहीं होता? मगर डायबिटीज मरीज़ों के लिए आम किसी मीठे जहर से कम नहीं है। इसमें नेचुरल शुगर और ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी ज़्यादा होता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से ऊपर जा सकता है।
अगर आपको आम खाना है तो बहुत सीमित मात्रा में और डॉक्टरी सलाह के साथ ही खाएं।
अंगूर दिखते हैं छोटे, लेकिन कर सकते हैं बड़ा नुकसान
अंगूर की मिठास भले ही लुभावनी हो, मगर डायबिटीज के मरीज़ों के लिए ये नुकसानदेह साबित हो सकते हैं। इनमें ग्लूकोज की मात्रा ज्यादा होती है और फाइबर बहुत कम, जिससे ब्लड शुगर का स्तर अचानक बढ़ सकता है।
इसलिए इनका सेवन सोच-समझकर करें।
लीची की मिठास के पीछे छिपा खतरा
गर्मियों का एक और लोकप्रिय फल लीची, अपनी स्वादिष्टता के लिए जाना जाता है। लेकिन इसका हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स डायबिटीज रोगियों के लिए खतरे की घंटी है।
अगर आपकी शुगर पहले से असंतुलित है, तो लीची से दूरी बनाना ही समझदारी है।
चीकू: मिठास से भरपूर, पर शुगर के लिए गलत विकल्प
चीकू यानी सपोटा दिखने में भले ही हेल्दी लगे, मगर यह फल प्राकृतिक शुगर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है।
डायबिटीज के मरीज़ों को इसे खाने से पहले दो बार सोचना चाहिए, क्योंकि यह अचानक शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।
केला – हेल्दी माने जाने वाला फल भी बन सकता है खतरा
केला एक ऐसा फल है जिसे अक्सर लोग हेल्दी डाइट का हिस्सा मानते हैं। इसमें पोटेशियम और फाइबर होता है, लेकिन पके हुए केले में शुगर और कार्ब की मात्रा काफी ज्यादा होती है।
यह ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है। खासकर ज़्यादा पका हुआ केला डायबिटिक लोगों के लिए बिल्कुल नहीं है।
