Health Tips : लगातार थकान और आलस? डॉक्टर नहीं, ये घरेलू हैक्स देंगे राहत

Health Tips : आज के दौर में भागदौड़ और जिम्मेदारियों से भरी ज़िंदगी में अक्सर ऐसा वक्त आता है जब शरीर तो थक ही जाता है, लेकिन दिमाग भी साथ छोड़ने लगता है। नींद पूरी ना होना, स्क्रीन पर लगातार काम करना, और दिनभर बैठकर काम करते रहना इस थकान को और बढ़ा देता है।

लोग आमतौर पर (Coffee) या (Tea) जैसे कैफीन युक्त पेयों का सहारा लेते हैं, लेकिन ये आदत सेहत के लिए लंबे समय में नुकसानदायक हो सकती है।

तो क्यों ना कुछ ऐसे (Natural Energy Boosters) को अपनाया जाए जो शरीर और दिमाग को बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत दें?

गहरी सांस लें – नया जोश पाने का पहला कदम

जब शरीर थकता है, तो दिमाग भी सुस्त हो जाता है। ऐसे में गहरी सांस लेना एक बेहद असरदार उपाय है। सीधे बैठकर 5 से 10 मिनट तक नाक से गहराई से सांस लें और मुंह से धीरे छोड़ें। इससे शरीर में (Oxygen) का प्रवाह बढ़ता है और पूरे सिस्टम में ऊर्जा का संचार होता है।

स्ट्रेचिंग या वॉक – जमे हुए शरीर को दें राहत

लंबे समय तक एक ही पॉज़िशन में बैठे रहना (Office Job Fatigue) का मुख्य कारण है। इससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और शरीर भारी लगने लगता है।

हल्की स्ट्रेचिंग या 5-10 मिनट की वॉक ब्लड फ्लो को तेज़ करती है और आपको फ्रेशनेस का एहसास कराती है। यह तरीका विशेषकर (Desk Job Professionals) के लिए कारगर है।

ठंडे पानी से चेहरा धोना – तुरंत राहत पाने का मंत्र

अगर आप बहुत थके हुए हैं तो एक बार (Cold Water Face Wash) करके देखें। यह आपके नर्वस सिस्टम को जगा देता है और तुरंत आपको तरोताजा कर देता है। अगर मौका हो तो शॉवर ले लें, वरना ठंडे पानी से चेहरा धोना भी पर्याप्त है।

हेल्दी स्नैक्स से पाएं इंस्टेंट एनर्जी

कई बार थकान की वजह सिर्फ शारीरिक मेहनत नहीं बल्कि शरीर में (Energy Deficiency) होती है। ऐसे में हेल्दी स्नैक्स जैसे कि (Fruits), (Nuts), या (Dark Chocolate) खाने से शरीर को नेचुरल शुगर और गुड फैट्स मिलते हैं जो इंस्टेंट एनर्जी देने में मदद करते हैं।

पावर नैप – थकावट का सटीक इलाज

कई बार थकान का कारण अधूरी नींद होती है। ऐसे में अगर आप 10-15 मिनट का (Power Nap) ले लें तो यह आपके दिमाग और शरीर दोनों को रीफ्रेश कर सकता है। ध्यान रखें, नैप 20 मिनट से ज़्यादा ना हो वरना असर उल्टा हो सकता है।