Health Tips : बीपी नापते वक्त ये गलतियां कर रहे हैं आप, अभी सुधारें
Health Tips : ब्लड प्रेशर की जांच आजकल घर पर करना बेहद आम हो गया है। बाजार में कई तरह की मशीनें उपलब्धअपनें आसानी से मिल जाती हैं, जिन्हें लोग अपने घर में रखते हैं ताकि समय-समय पर बीपी चेक कर सकें।
इससे यह समझने में मदद मिलती है कि ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है या कम हो रहा है, और जरूरत पड़ने पर दवा लेकर इसे सामान्य रखा जा सके। लेकिन कई बार लोग बीपी नापते समय कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिनकी वजह से सही माप नहीं मिल पाता। न
तीजा, गलत जानकारी की वजह से सेहत को नुकसान होने का खतरा बढ़ जाता है। इंस्टाग्राम पर डॉक्टर सौरभ बाली ने कुछ आसान टिप्स साझा किए हैं, जिनसे आप घर में ब्लड प्रेशर की सही माप ले सकते हैं और गलतियों से बच सकते हैं। आइए जानते हैं कि किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
मापने से पहले तैयारी है जरूरी
ब्लड प्रेशर नापने से पहले थोड़ी तैयारी बहुत जरूरी है। जिस व्यक्ति का बीपी चेक करना हो, उसे कम से कम 5 मिनट तक आराम करने दें। इससे दिल की धड़कनें सामान्य हो जाती हैं और माप सटीक आती है। बिना रेस्ट के तुरंत मशीन लगाना गलत रीडिंग दे सकता है। तो पहले शांत होकर बैठें, फिर माप शुरू करें।
चाय-कॉफी के बाद तुरंत नापने से बचें
अगर आपने अभी-अभी चाय, कॉफी, सोडा या कोई एनर्जी ड्रिंक पी है, तो तुरंत बीपी नापने की गलती न करें। इन चीजों से ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है। कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करें। इतना ही नहीं, एक्सरसाइज करने के बाद भी तुरंत माप न लें, क्योंकि इससे भी रीडिंग गड़बड़ा सकती है।
यूरिन पास करना न भूलें
क्या आप जानते हैं कि भरा हुआ ब्लैडर भी आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है? जी हां, बीपी नापने से पहले यूरिन जरूर पास कर लें। इससे शरीर रिलैक्स रहता है और आपको सही माप मिलती है। इस छोटी-सी बात को नजरअंदाज करने से बड़ी गलती हो सकती है।
सही तरीके से बैठना है जरूरी
बीपी नापते समय आपकी बैठने की पोजीशन भी मायने रखती है। कुर्सी पर आराम से पीठ टिकाकर बैठें, पैर जमीन पर रखें और उन्हें क्रॉस न करें। अपने बाजुओं को टेबल पर हल्के से टिकाएं। मतलब यह कि पूरी तरह रिलैक्स रहें। गलत तरीके से बैठने से माप में फर्क पड़ सकता है।
कफ को सही जगह लगाएं
बीपी नापने वाला बैंड यानी कफ सही तरीके से लगाना बहुत जरूरी है। इसे कपड़ों के ऊपर न पहनें, बल्कि ऊपरी बाजू पर सीधे स्किन के संपर्क में लगाएं।
कफ को इतना टाइट करें कि उसके नीचे दो उंगलियां आसानी से जा सकें। ज्यादा टाइट करने से भी गलत रीडिंग आ सकती है। मापते समय शांत रहें और बात न करें।
दो बार माप लें
सही ब्लड प्रेशर जानने के लिए एक बार में माप काफी नहीं है। हमेशा 1-2 मिनट के अंतर पर दो बार माप लें। अगर दोनों बार अलग-अलग नंबर आएं, तो उनका औसत निकालें और उसे नोट करें। इससे आपको सटीक जानकारी मिलेगी।
बीपी नापने का सही समय
ब्लड प्रेशर दिन में दो बार चेक करना सबसे अच्छा माना जाता है। पहली बार सुबह खाली पेट और दूसरी बार शाम को। कोशिश करें कि रोज एक ही समय पर माप लें, ताकि आपको अपने बीपी के पैटर्न का सही अंदाजा हो सके।