Summer Health Tips : गर्मी के कारण हो रहा है लूज मोशन, जानिए घरेलू इलाज जो तुरंत दे राहत

Summer Health Tips : पेट खराब होना, जिसे हम आमतौर पर "लूज मोशन" कहते हैं, एक आम लेकिन बेहद परेशान करने वाली समस्या है। बच्चे हों या बुज़ुर्ग, किसी को भी ये अचानक हो सकती है।

इसमें बार-बार पतला या पानी जैसा मल आता है, जिससे शरीर पूरी तरह थक जाता है। आंतें पोषण को ठीक से अवशोषित नहीं कर पातीं, और जो भी खाया जाता है वो बिना पचे बाहर निकल जाता है।

वैसे तो ये गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन अगर लक्षण दो दिन से ज़्यादा बने रहें तो डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है। पर क्या आप जानते हैं कि कुछ घरेलू उपाय इतने असरदार हैं कि लूज मोशन को वहीं रोक सकते हैं? चलिए, जानते हैं वो उपाय जो आपके किचन में ही मौजूद हैं।

ही, चावल और घी का मेल – एक पुराना लेकिन पक्का इलाज

जब पेट साथ न दे रहा हो, तो सबसे पहले अपने खाने पर ध्यान देना जरूरी होता है। दही, चावल और थोड़ा सा देसी घी मिलाकर खाना एक बेहतरीन घरेलू नुस्खा है। ये न सिर्फ पाचन को शांत करता है, बल्कि आपकी आंतों को फिर से बैलेंस में लाता है।

छाछ – पेट की ठंडक और बैक्टीरिया का संतुलन

छाछ में मौजूद लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया शरीर के लिए अच्छे माने जाते हैं। ये आपके पाचन तंत्र में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। एक या दो गिलास छाछ रोज पीने से लूज मोशन जल्दी काबू में आता है।

केला – डिहाइड्रेशन और थकावट का पक्का जवाब

केले में पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर होते हैं, जो दस्त के दौरान शरीर से निकल जाते हैं। हर दो घंटे में एक पका हुआ केला खाइए, और देखिए कैसे शरीर को एनर्जी वापस मिलने लगती है।

घी में पका हुआ सेब – स्वाद भी और राहत भी

आपने सेब को यूं ही खाते हुए तो देखा होगा, लेकिन दस्त के समय इसे थोड़ा घी में भूनकर खाएं। अगर चाहें तो इसमें इलायची और जायफल मिलाकर स्वाद बढ़ा सकते हैं। यह पेट को आराम देता है और बार-बार वॉशरूम जाने की ज़रूरत कम होती है।

नमक-चीनी का पानी – बॉडी को फिर से हाइड्रेट करने का तरीका

डायरिया के दौरान शरीर से पानी और मिनरल्स निकल जाते हैं। एक लीटर पानी में 5 चम्मच चीनी और एक चुटकी नमक मिलाकर दिन भर घूंट-घूंट कर पीना चाहिए। ये ORS से कम नहीं है और तुरंत एनर्जी देता है।

साबूदाना – हल्का, पौष्टिक और आरामदायक

साबूदाना खिचड़ी दस्त के समय बहुत फायदेमंद मानी जाती है। इसे उबालकर या भिगोकर खाना आंतों पर बोझ नहीं डालता और धीरे-धीरे पेट को सामान्य करता है।

उबला हुआ आलू – जब कुछ न सूझे तो इसे आज़माएं

उबले आलू कार्बोहाइड्रेट और पोटैशियम से भरपूर होते हैं, जो दस्त के दौरान बेहद ज़रूरी हो जाते हैं। इसे थोड़ा नमक डालकर खाएं, ये न सिर्फ भूख मिटाता है बल्कि शरीर को ताकत भी देता है।