Weight Gain : पसीना बहाने से नहीं घटेगा वजन, जानिए आपकी कौन सी गलती है जिम्मेदार

Weight Gain : गर्मियों का नाम सुनते ही दिमाग में ठंडी-ठंडी हवा, चिलचिलाती धूप और पसीने से तर-बतर दिन घूमने लगते हैं। इस मौसम में पसीना बहता है, तो लोगों को लगता है कि वजन अपने आप कम हो रहा है।

लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि पसीने के बावजूद भी शरीर पर चर्बी कैसे चढ़ रही है? दरअसल, कुछ मामूली सी आदतें गर्मी से राहत तो देती हैं, लेकिन (Weight Gain In Summer) को दावत भी दे देती हैं।

AC में बिताया दिन, धीरे-धीरे बढ़ा रहा है वज़न

गर्मियों में दिनभर AC वाले कमरे में बैठना अब आम बात है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है? रिसर्च यह बताती हैं कि लंबे समय तक (Air Conditioner Use) करने से शरीर की नेचुरल फैट बर्निंग प्रक्रिया कमज़ोर हो जाती है।

खासतौर पर अगर आप ऑफिस वर्क या WFH कर रहे हैं और ज़्यादातर समय बैठे रहते हैं, तो ये आदत आपको मोटा बना सकती है।

ठंडी ड्रिंक्स की मिठास बन रही है मोटापे की जड़

गर्मियों में जब सूरज सिर पर होता है, तो एक ग्लास फ्रेश फ्रूट जूस या ठंडी ड्रिंक राहत देती है। लेकिन ये राहत आपकी कमर की चर्बी बढ़ा रही है। चाहे वो घर का बना जूस हो या बाजार से लाई (Sweet Drinks) — इनमें शहद, गुड़ या आर्टिफिशियल स्वीटनर जैसे घटक शुगर लेवल बढ़ा देते हैं।

लगातार ऐसे ड्रिंक्स पीने से शरीर में (Calories Intake) बहुत ज्यादा हो जाता है और वज़न का बढ़ना तय हो जाता है।

Soda वाले ड्रिंक्स से रखें दूरी, डाइट सोडा भी नहीं है मासूम

कुछ लोग सोचते हैं कि (Diet Soda) पीने से कैलोरी नहीं बढ़ेगी, लेकिन ये सोच बहुत बड़ी गलतफहमी है। चाहे वो Cola हो या कोई Fancy Soda Drink — इनमें छिपी हुई (Hidden Sugar And Calories) आपकी फिटनेस को धीरे-धीरे बिगाड़ती है। इनका रोज़ाना सेवन आपको मोटापे की ओर धकेल सकता है, चाहे आप एक्सरसाइज करते हों या नहीं।

लेट नाइट डिनर कर रहा है डाइजेशन का खेल खराब

गर्मियों में दिन देर से खत्म होता है और लोग अक्सर बाहर घूमने के बाद रात को 9 या 10 बजे खाना खाते हैं। इस आदत के कारण आपका शरीर खाने को ठीक से पचा नहीं पाता।

देर से खाया गया खाना, चाहे वो हेल्दी हो, वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। (Late Night Eating) आपके नींद चक्र और पाचन तंत्र दोनों पर बुरा असर डालता है।

ORS और ग्लूकोज ड्रिंक्स: ज़रूरत से ज़्यादा मत पिएं

हाइड्रेशन ज़रूरी है, लेकिन हद से ज़्यादा ORS और ग्लूकोज पाउडर का सेवन आपके शरीर में (Excess Sodium And Sugar) की मात्रा बढ़ा देता है। ये ड्रिंक्स तभी पीने चाहिए जब डॉक्टर ने सलाह दी हो या शरीर में थकावट हो। नहीं तो बिना वजह इन्हें पीना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है।

पसीना मतलब वज़न कम नहीं — एक्सरसाइज ज़रूरी है

गर्मी में थोड़ी सी हलचल पर ही पसीना आ जाता है, इसलिए कई लोग सोचते हैं कि अब एक्सरसाइज की ज़रूरत नहीं। लेकिन पसीना आना और (Actual Fat Burn) होना दो अलग बातें हैं। अगर आप रोज़ की एक्सरसाइज को टाल रहे हैं, तो आप अनजाने में वज़न बढ़ा रहे हैं।