ये ड्रिंक्स शरीर के लिए है बेहद ही फायदेमंद, गर्मियों में जरूर करें इनका सेवन

अब गर्मी का प्रवाह बढ़ रहा है। भीषण गर्मी के कारण लोगों का जनजीवन अस्त-व्यस्त हो गया है। दिन में तापमान 40 डिग्री से ऊपर होने के कारण राज्य के सभी सरकारी और निजी स्कूलों में छुट्टी की घोषणा की गई है. गर्मी के मौसम में अत्यधिक तापमान और उमस के कारण शरीर में पानी का स्तर कम हो जाता है।

इसलिए ऐसे समय में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना नितांत आवश्यक है। हालांकि, इस दौरान शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। मानव शरीर में 70% पानी होता है। यह हमेशा स्थिर रहता है और शरीर से अतिरिक्त पानी निकल जाता है।

चूंकि दिन के समय हमारे शरीर में पानी का स्तर कम हो जाता है, इसलिए हमें इस दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में आवश्यक जल स्तर पीने के पानी से आसानी से भर जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार धूप वाले दिन पुरुष को 3 लीटर (12 गिलास) और महिला को 2.2 लीटर (11 गिलास) पानी पीना चाहिए। इसके अलावा आप अन्य हेल्दी कोल्ड ड्रिंक पी सकते हैं जो प्यास बुझाने और शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ हेल्दी कोल्ड ड्रिंक्स के बारे में।

आम के पत्ते

आम को फलों का राजा कहा जाता है। आम खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं उतने ही सेहतमंद भी होते हैं। यह आम पाना महाराष्ट्र में अधिक लोकप्रिय है। पके आम को जीरा, पुदीना आदि के साथ मिलाकर यह पेय तैयार किया जाता है। यह पेय न सिर्फ शरीर को तरोताजा रखता है बल्कि गर्मी के दिनों में शरीर को एनर्जी भी देता है।

जलजीरा का पानी

आप इसके नाम से ही बता सकते हैं कि यह किस चीज से बना है। जीरा भुनने के बाद इसका घोल पाउडर बना लिया जाता है. इसे पानी में मिलाकर सेवन किया जाता है। अपने स्वादानुसार नमक या चीनी डालें।

खासतौर पर गर्मियों में पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए यह एक अचूक उपाय है। आप मानसून में नियमित रूप से ठंडा पानी जीरा पी सकते हैं। यह शरीर में जल स्तर को बढ़ाता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।

सब कुछ के बावजूद

सर्दी से निजात पाने के लिए सत्तू हमेशा एक उत्तम पेय है। यह समर ड्रिंक बिहार में बहुत लोकप्रिय है। गर्मी के मौसम के अलावा अन्य दिनों में भी इसे आम पेय के रूप में लिया जाता है।

टमाटर, चीनी और पानी से बना यह ड्रिंक शरीर को तरोताजा रखने के साथ पेट भी भरता है। आप इसे धूप वाले दिन नाश्ते के रूप में ले सकते हैं। यह शरीर द्वारा आवश्यक दैनिक पोषक तत्व भी प्रदान करता है।

छाछ

यह पेय भारत के हर शहर में आसानी से मिल जाता है। और इसे बोनीया में घोल दही कहते हैं। दही, जीरा मसाला और पानी से बनी यह ड्रिंक शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

यह शरीर को तरोताजा रखता है और सिरदर्द की स्थिति में प्रदर्शन में सुधार करता है। इसे पाचक पेय के रूप में भी जाना जाता है। आप इसे डेली ड्रिंक के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।। पानी डालो

पानी पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। भरपूर पानी पीने से व्यक्ति तरोताजा महसूस करता है। गर्मियों की थकान और डिहाइड्रेशन से छुटकारा पाने के लिए यह एक बेहतरीन ड्रिंक है। यह बच्चों से लेकर बूढ़ों तक सभी के लिए एक उत्तम पेय है। यह शरीर में ओआरएस जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स बनाता है।

गन्ने का रस

गन्ने के रस का उपयोग कई बीमारियों के प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है। यह शरीर को सक्रिय करता है और प्लाज्मा और महत्वपूर्ण तरल पदार्थ बनाने में मदद करता है।

यह शरीर को तरोताजा रखता है और डिहाइड्रेशन से भी बचाता है। पुदीने की कुछ पत्तियों के साथ एक गिलास गन्ने का रस पीना स्वादिष्ट और हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। धूप के दिनों में इसकी काफी डिमांड रहती है।

लस्सी

धूप वाला दिन किसे अच्छा नहीं लगता? गर्मी का मौसम आते ही सड़कों पर लस्सी की दुकानें भर जाती हैं। यह मीठा पेय गर्मियों के बेहतरीन पेय में गिना जाता है। अब बाजार में दही, रबी और बादाम की लस्सी आसानी से मिल जाती है।

आंधी में लस्सी का गिलास तन में जान डाल देता है। यह शरीर को तरोताजा और ठंडा रखता है। अगर आप धूप के दिन थकान से छुटकारा पाना चाहते हैं तो एक गिलास लस्सी पिएं। यह आपको सक्रिय करता है।

जौ

अनादि काल से जौ का उपयोग एक स्वास्थ्य सामग्री के रूप में किया जाता रहा है। इसे पानी में उबालकर और नमक, शहद और नींबू के साथ ठंडा करके आप इसे एक अच्छे गर्मियों के पेय के रूप में ले सकते हैं। इसमें कई औषधीय गुण भी होते हैं।

इसे सुबह खाली पेट पीने से पेट ठंडा रहता है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। अगर आपको भी कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो हमें लेख के नीचे कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपने लेख के माध्यम से उसका समाधान करने का प्रयास करेंगे। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर करें।