भीषण सर्दी के बीच खुल रहे स्कूल, हेल्थ विभाग ने बच्चों को लेकर जारी की ये एडवाइजरी
पंजाब में कड़ाके की सर्दी पड़ रही है जो कि आने वाले कुछ दिनों तक रहेगी। इसी बीच स्वास्थ्य विभाग ने एक परामर्श जारी कर पंजाब के लोगों से शीत लहर के प्रति सावधानी बरतने को कहा है।
डिप्टी कमिश्नर जालंधर श्री विशेष सारंगल ने लोगों विशेष रूप से बच्चों और वृद्ध लोगों को शीतलहर से बचाने के लिए एडवाइजरी का पालन फोलो करने का आग्रह किया है।
एडवाइजरी में विभाग ने कहा है कि पुरे शरीर को कंपा देने वाली ठंड में सुरक्षित रहने के लिए लोगों को निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए।
इसमें आगे लिखा है कि लोगों को रेडियो, टी.वी. या अखबार आदि पर स्थानीय मौसम के बारे में अपडेट रहना चाहिए।
इसमें आवश्यक ऊनी कपड़ों का स्टॉक रखने और भारी कपड़ों की एक परत के बजाय हल्के कपड़ों की कई परतें पहनने का भी सुझाव दिया गया है, क्योंकि तंग कपड़े रक्त परिसंचरण को कम करते हैं। फ्लू के लक्षणों, लंबे समय तक ठंड में रहने के बाद नाक बहने की स्थिति में तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
ऐसे कपड़ों का करें इस्तेमाल
सलाह में लोगों से घर के अंदर रहने और शीत लहर के संपर्क से खुद को बचाने के लिए अनावश्यक यात्रा से बचने की भी अपील की गई है। लोगों को शुष्क रहना चाहिए, अपने सिर, गर्दन, हाथ और पैर की उंगलियों को पर्याप्त रूप से ढंकना चाहिए। शीत लहर से बचने के लिए टोपी, मफलर का प्रयोग करें और इंसुलेटेड/वाटरप्रूफ जूते पहनें।
खाने-पीने का ऐसे रखें ख्याल
पर्याप्त रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए विटामिन-सी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं। नियमित रूप से गर्म तरल पदार्थ पिएं, क्योंकि यह शीत लहर से लड़ने के लिए शरीर की गर्मी बरकरार रखेगा।
इसमें यह भी सुझाव दिया गया है कि लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से त्वचा पीली, कठोर और सुन्न हो सकती है और शरीर के खुले हिस्सों पर काले छाले हो सकते हैं।
शराब के सेवन से बचें
सलाह में आगे सुझाव दिया गया है कि कंपकंपी को नजरअंदाज न करें क्योंकि यह शरीर में गर्मी की कमी के शुरुआती लक्षणों में से एक है। शराब से बचें क्योंकि यह आपके शरीर के तापमान को कम करती है और हाइपोथर्मिया का खतरा बढ़ाती है।