Health Tips : सुबह उठने पर अक्सर तकिए पर लार के निशान दिखाई देते हैं। कई बार इसे लोग बहुत गहरी और सुकून भरी नींद का नतीजा मानकर अनदेखा कर देते हैं, तो कुछ लोग इसके कारण शर्मिंदगी महसूस करते हैं।
डॉक्टरी भाषा में सोते समय लार बहने की स्थिति को ‘सियलोरिया’ (Sialorrhea) कहा जाता है। वैसे तो कभी-कभार ऐसा होना पूरी तरह सामान्य है, लेकिन अगर यह समस्या रोजाना होने लगे तो इसे केवल इत्तेफाक मानकर छोड़ना ठीक नहीं है।
यह आपकी सेहत से जुड़े कुछ जरूरी संकेत हो सकते हैं।
सोते वक्त लार टपकने की मुख्य वजहें
रात में सोते समय जब चेहरे की मांसपेशियां पूरी तरह आराम की मुद्रा में होती हैं, तब लार ग्रंथि (Salivary Glands) से बनने वाली लार मुंह से बाहर आने लगती है। इसके पीछे ये कारण हो सकते हैं:
गलत पॉस्चर और मुंह से सांस लेना: पेट या करवट के बल सोने पर मुंह अक्सर हल्का खुल जाता है, जिससे लार बाहर निकलती है। इसके अलावा जुकाम, साइनस या एलर्जी की वजह से नाक बंद होने पर लोग मुंह से सांस लेते हैं, जो लार बहने की बड़ी वजह है।
एसिडिटी और पाचन की समस्या: पेट में एसिड रिफ्लक्स या एसिडिटी होने पर शरीर अधिक मात्रा में लार बनाने लगता है, ताकि एसिड को बेअसर किया जा सके।
गले व मुंह का इंफेक्शन: टॉन्सिलिटिस, गले में सूजन या साइनस इंफेक्शन होने पर निगलने की क्षमता प्रभावित होती है, जिससे सोते समय लार जमा होकर बाहर बहने लगती है।
तंत्रिका तंत्र (Nerve System) से जुड़ी स्थितियां: कुछ मामलों में मांसपेशियों पर नियंत्रण कम होने या न्यूरोलॉजिकल कारणों (जैसे पार्किंसंस, स्ट्रोक आदि) से भी निगलने में कठिनाई आती है।
समस्या से राहत पाने के व्यावहारिक तरीके
अगर आपको भी बार-बार तकिया गीला होने की शिकायत रहती है, तो अपनी दिनचर्या और सोने के तरीके में कुछ छोटे बदलाव करके इससे बचा जा सकता है:
पीठ के बल सोएं: करवट या पेट के बल सोने के बजाय पीठ के बल (Supine Position) सोने का अभ्यास करें। इससे लार प्राकृतिक रूप से गले के रास्ते नीचे चली जाती है।
बंद नाक का तुरंत इलाज करें: सोने से पहले गर्म पानी की भाप (Steam) लें। इससे सांस की नली साफ रहती है और मुंह से सांस लेने की जरूरत नहीं पड़ती।
शरीर को हाइड्रेट रखें: दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। शरीर में पानी का सही स्तर रहने से लार का गाढ़ापन और अत्यधिक निर्माण संतुलित रहता है।
खान-पान पर ध्यान दें: सोने से तुरंत पहले भारी या बहुत मसालेदार भोजन न करें, ताकि रात में एसिडिटी की समस्या न हो।
डॉक्टर से परामर्श कब लें?
यदि लार बहने के साथ-साथ आपको सांस लेने में तकलीफ हो रही हो, खाना या थूक निगलने में दर्द महसूस हो, या फिर नींद पूरी न होने की समस्या बढ़ रही हो, तो बिना देर किए किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लें।
