हेल्थ डेस्क, 06 अप्रैल 2026 (दून हॉराइज़न)। लो ब्लड प्रेशर की समस्या को अक्सर लोग हल्के में लेते हैं, लेकिन शरीर में रक्त का घटता दबाव (Low Blood Pressure Mistakes) आपके दिल, दिमाग और किडनी जैसे महत्वपूर्ण अंगों को फेल कर सकता है।
जब बीपी सामान्य से नीचे गिरता है, तो शरीर पसीना आने, धुंधला दिखने और अत्यधिक कमजोरी जैसे सिग्नल देता है। इन संकेतों को नजरअंदाज करना या इस दौरान गलतियां करना जानलेवा साबित हो सकता है।
अचानक खड़े होने की गलती न करें
बीपी लो होने पर शरीर में रक्त के प्रवाह का संतुलन पूरी तरह डगमगा जाता है। अगर आप लेटे या बैठे हुए हैं और अचानक झटके से खड़े होते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण के कारण खून तेजी से पैरों की तरफ बढ़ता है।
इससे दिमाग तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन और ब्लड सप्लाई में अचानक कमी आती है, जिससे व्यक्ति को ब्लैकआउट हो सकता है और वह गिरकर चोटिल हो सकता है।
देर तक एक जगह खड़ा होना है जोखिम भरा
हाइपोटेंशन के मरीजों के लिए एक ही जगह पर स्टेचू बनकर खड़े रहना खतरनाक है। लंबे समय तक खड़े रहने से शरीर के निचले हिस्से (पैरों) में खून जमा होने लगता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बाधित होता है।
अगर खड़ा होना मजबूरी हो, तो अपने पंजों को हिलाते रहें या बीच-बीच में अपनी पोजीशन बदलते रहें ताकि रक्त का संचार बना रहे।
वर्कआउट से बना लें दूरी
ब्लड प्रेशर कम होने पर जिम जाना या भारी शारीरिक श्रम करना दिल पर जरूरत से ज्यादा दबाव डालता है। इस स्थिति में हृदय को शरीर के अंगों तक खून पहुंचाने के लिए सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
ऐसे में एक्सरसाइज करने से न केवल चक्कर आएंगे, बल्कि उल्टी और बेहोशी की स्थिति भी बन सकती है। शरीर को रिकवर होने के लिए पूरा आराम दें।
भारी भोजन से बचें, छोटे मील लें
लो बीपी में एक साथ ज्यादा या भारी (Heavy) खाना खाने की गलती न करें। भारी भोजन को पचाने की प्रक्रिया में शरीर की काफी ऊर्जा खर्च होती है और रक्त का अधिकांश प्रवाह पाचन तंत्र की ओर मुड़ जाता है।
इससे बाकी अंगों में रक्त की कमी महसूस होने लगती है, जिससे आपको सुस्ती और कमजोरी घेर सकती है। हमेशा हल्का और सुपाच्य भोजन ही चुनें।
सोडियम की कमी को न करें नजरअंदाज
ब्लड प्रेशर को तुरंत नियंत्रित करने का सबसे कारगर तरीका सोडियम है। जब भी बीपी गिरे, तुरंत एक चुटकी नमक, नींबू-नमक का पानी या नमकीन बिस्कुट का सेवन करें।
यह रक्त के दबाव को इंस्टेंट बूस्ट देता है। इसके अलावा, लो बीपी के मरीजों को दिनभर पर्याप्त पानी पीना चाहिए, क्योंकि डिहाइड्रेशन भी बीपी कम होने की एक बड़ी वजह बनती है।
